Vremea răcelilor și a proceselor gripale este aici. Boli care, deși sunt considerate ușoare, ne pot face să ne simțim destul de prost timp de trei sau patru zile; uneori mai mult. Punerea în practică a acestor sfaturi este o strategie excelentă pentru a evita răcirea.
Legate atât de mâncare, cât și de alte obiceiuri zilnice, acestea sunt lucruri foarte simple, deși extrem de eficiente Ar trebui să încercați dacă nu doriți ca o răceală sau gripa să vă lase în afara jocului câteva zile.
Spălarea mâinilor: Acesta este un obicei foarte important, mai ales în timpul sezonului rece și gripal. Spălați-vă mâinile și faceți-o des, mai ales după ce vă aflați în spații publice precum metroul sau un supermarket. Purtați întotdeauna un curățător de mâini fără apă pentru a vă asigura că vă mențineți întotdeauna mâinile igienizate atunci când sunteți departe de casă.
Dormi suficient: Sistemul imunitar este slăbit dacă persoana doarme mai puțin de 7 ore pe zi. Acest lucru crește riscul de răceli în lunile reci. Somnul nu este important doar pentru prevenire, ci este crucial și în recuperare după ce v-ați îmbolnăvit deja.
Mănâncă alimente care îți sporesc imunitatea: Țineți frigul la distanță cu o ceașcă de ceai verde fierbinte cu o notă de ghimbir și lămâie sau luați un citric suculent pentru o gustare. Corpul tău are nevoie de alimente care stimulează imunitatea pentru a combate virusurile în timpul iernii.
Curăță des: Trebuie să menținem casa și biroul dezinfectate în același mod în care facem cu mâinile și corpul nostru în general. Locurile de muncă sunt deosebit de importante, deoarece un spațiu comun înseamnă germeni comuni. Așadar, fii extrem de îngrijit pentru a păstra virușii în afara corpului tău.
Păstrați distanța față de prietenii bolnavi: Puteți să le aduceți o supă fierbinte și să faceți cumpărăturile în timp ce se odihnesc, dar păstrați îmbrățișările și alte contacte fizice pentru când sunt liberi de germeni. Este un lucru inteligent de făcut pentru a evita gripa.