Dieta de 400 de calorii

Dieta de 400 de calorii

Aceasta este o dietă concepută pentru persoanele care doresc să slăbească kilogramele în plus. Este un regim în care veți încorpora o cantitate mică de alimente, vă va permite să slăbiți între 4 ½ și 5 ½ kilograme în 10 zile. Va trebui să controlați caloriile pe care le încorporați, deoarece acestea nu pot depăși 400.

Dacă sunteți hotărât să puneți în practică această dietă, va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cât mai multă apă zilnic, să vă aromați infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați mesele doar cu sare și ulei de măsline.

Cât pierzi din dieta de 400 de calorii?

Este adevărat că, cu o astfel de dietă, caloriile sunt mult mai mici decât am putea crede. Așadar, dacă urmăm planul la curent putem slăbi în jur de 4 sau 5 kilograme pe saptamana. Dar da, cel mai bine este să faceți dieta de 400 de calorii doar 8 sau 10 zile.

Mai târziu, putem încorpora mai multe cantități, dar întotdeauna din alimentele pe care le recomandăm. În acest fel, organismul este îmbibat în nutrienții, proteinele sau vitaminele de care are nevoie, dar controlând întotdeauna problema greutății.

Meniu zilnic

femeie care face dieta de 400 de calorii

  • mic dejun: 1 infuzie la alegere tăiată cu lapte degresat și 1 pâine prăjită de grâu integral.
  • Mijlocul diminetii: 1 iaurt slab cu fructe.
  • prânz: bulion ușor, 1 porție la alegere de salată de legume crude și 1 la alegere de fructe. Puteți bea cantitatea de bulion dorită.
  • La jumătatea după-amiezii: 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit.
  • picnic: 1 infuzie la alegere tăiată cu lapte degresat și 2 biscuiți cu apă sau tărâțe ușoare.
  • Preț: bulion ușor, 50g. pui, peste sau carne, 50g. de brânză pentru salut, 1 porție de salată mixtă și 1 porție de gelatină ușoară. Puteți bea cantitatea de bulion dorită.
  • atunci pentru cină: 1 infuzie la alegere.

Meniu săptămânal

Aceste tipuri de diete, în care vorbim despre adăugarea de foarte puține calorii în organism, trebuie făcute numai în timp util. De aceea este vorba despre așa-numitele diete rapide. Ce vom obține cu el? scapă de câteva kilograme în plus. Dar este adevărat că, din moment ce nu toate corpurile sunt la fel, uneori putem pierde chiar mai mult decât am crezut. Desigur, nu ar trebui să exagerați niciodată cu dietele de acest gen. Este întotdeauna mai bine să o faceți câteva zile și apoi să mâncați regulat, dar întotdeauna sănătos și echilibrat pentru a ne menține greutatea.

Vă lăsăm un meniu săptămânal, astfel încât să puteți aplica dieta de 400 de calorii în mod eficient și ușor:

luni:

  • Mic dejun: O mână de cereale integrale cu 200 ml de lapte degresat.
  • La jumătatea dimineții: un măr
  • Mancare: O farfurie frumoasa cu salata verde si castraveti
  • Gustare: O jeleu ușoară
  • Cina: farfurie de broccoli fiert cu un iaurt degresat

marţi:

  • Mic dejun: Infuzie și felie de pâine prăjită de grâu integral cu o linguriță de gem ușor
  • La jumătatea dimineții: O portocală
  • Prânz: un castron cu supă cu o mână de paste integrale din grâu
  • Gustare: Un iaurt degresat
  • Cina: 75 de grame de pui cu salată mixtă

miercuri:

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea singură cu pâine integrală și două felii de piept de curcan
  • La jumătatea dimineții: un fruct
  • Pranz: 95 de grame de vita la gratar cu salata de rosii si spanac
  • Gustare: o cană de căpșuni
  • Cina: Salată mixtă, cu puțină brânză și o jeleu ușoară

joi:

  • Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu cereale integrale
  • La jumătatea dimineții: un fruct
  • Prânz: O mână de linte cu bure
  • Gustare: fructe sau jeleu
  • Cina: supă ușoară de legume și un iaurt degresat

vineri:

  • Mic dejun: Un pahar de suc natural sau cafea singur sau infuzie plus cereale integrale
  • La jumătatea dimineții: un grapefruit
  • Mancare: O salata cu 125 de grame de peste la cuptor sau aburit.
  • Gustare: o batonă de ciocolată integrală
  • Cina: Salată cu spanac, varză de fasole și roșii sau morcovi. O puteți garni cu puțin suc și o lingură de ulei de măsline.

sâmbătă:

  • Mic dejun: Un pahar de ceai verde cu două pâine prăjită de pâine integrală
  • La jumătatea dimineții: O ceașcă de căpșuni
  • Mancare: 100 de grame de curcan cu broccoli aburit
  • Gustare: Un fruct
  • Cina: supă de legume și un iaurt

Duminica:

  • Mic dejun: Un pahar de lapte degresat sau o infuzie și două prăjituri fără zahăr
  • La jumătatea dimineții: un măr
  • Mâncare: 20 de grame de orez brun cu brânză sau spanac
  • Gustare: un grapefruit
  • Cina: Salată de rucola și țelină cu brânză proaspătă.

Amintiți-vă că ar trebui să beți multă apă și că perfuziile sunt recomandate oricând doriți. Puteți lua și bulion ușor de casă atunci când aveți nevoie. Salatele, precum și peștele sau carnea pot fi condimentate cu condimente. La gătit puteți adăuga o lingură de ulei de măsline, atât la prânz, cât și la cină, adică maximum două linguri pe zi. Nu este o dietă recomandată persoanelor cu cheltuieli energetice mari.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

12 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Ricardo el a spus

    400 de calorii? Este cel mai ridicol lucru pe care îl aud și mi se pare cel mai iresponsabil că acest tip de necazuri sunt publicate pe internet, această dietă este gunoi și, deși o persoană obișnuită ar putea slăbi 5 kilograme într-o săptămână, nu mă îndoiesc că va fi rămâneți peste tot lichidul corporal Vă recuperați în câteva zile, pe lângă faptul că vă stricați metabolismul transformându-l într-o mașină lentă și pe termen lung vă va fi imposibil să slăbiți mai mult decât dacă doriți să vă vedeți în oase fără niciun mușchi. cel mai bine este să coborâți încetul cu încetul și să ignorați acest tip de dietă greșită.

    1.    teafăr el a spus

      Adevărul este că, suplimentând cu multivitamine pentru a vă asigura aportul zilnic de micronutrienți, orice dietă restrictivă funcționează pe termen scurt, indiferent de ceea ce mâncați (chiar dacă este doar un burger de 400 de calorii pe zi). Cu toate acestea, consumul de fructe și legume este foarte benefic pentru sănătate, deoarece acestea au ceea ce se numește fitonutrienți. Această dietă funcționează având în vedere că organismul subiectului are o cantitate de grăsime acumulată disponibilă pentru acoperirea deficitului caloric. Cel mai inteligent lucru de făcut ar fi asigurarea unui aport de proteine ​​de aproximativ 1g x greutate corporală și suplimentarea cu activitate fizică, pentru a menține masa slabă. Pe de altă parte, efectul de revenire nu este altceva decât să mănânci din nou, depășind caloriile de care are nevoie organismul, prin urmare, o dietă cu aceste caracteristici urmată de o reeducare a alimentelor nu ar duce la un efect de rebot numit prost.

  2.   Candice el a spus

    E minunat! Am schimbat unele lucruri și am urmat-o fără să depășesc 400 de calorii, am slăbit 5 kilograme în primele 10 zile și încă 4 în 10 zile cu aceeași dietă !! Plănuiesc să îl urmez încă 10 zile pentru a finaliza luna 🙂

    1.    Catalina el a spus

      Dacă doriți să slăbiți, vizitați un specialist în nutriție.
      Aceste diete sunt inutile și periculoase pentru corpul tău.
      Educația alimentară este esențială pentru succesul planului tău de alimentație. Asculta-ma! este sfatul meu ca viitor profesionist din domeniul sănătății.

  3.   Catalina el a spus

    Este oribil că acest tip de publicație este disponibil pentru oameni!
    Ar trebui raportat!
    Nici o ființă umană nu poate consuma această dietă! Tot ceea ce se pierde va fi apa din corp și nu va dura mult să o recuperăm. Acest lucru nu numai că nu funcționează, dar amenință sănătatea și nu are aprobare științifică.

  4.   cyan el a spus

    Vizitarea specialistului și schemarea în comun a unei diete echilibrate concepute pentru dvs. și pentru nevoile dvs. va fi întotdeauna cea mai bună opțiune.

    Evident, orice tip de dietă postulată pe internet.

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com el a spus

    Este o dietă complicată, deoarece nu satisface pe deplin nutrienții necesari pe care trebuie să îi consumăm zilnic.

  6.   del el a spus

    GRASIMELE TOATE, INVITAȚI-LE PE CEI CARE PUTEA PIERDEA GREUTATE

  7.   Renee el a spus

    Da, nu au ceva mai bun de contribuit, nu comentează.

  8.   Luis el a spus

    Această dietă este concepută numai pentru persoanele cu un IMC mai mare de 80, adică au o greutate de aproximativ 100 până la 150 de kilograme.

  9.   Violet Chaparro A el a spus

    Adevărul este că am probleme semnificative de dislipidemie și nimic, nici măcar medicamentele, nu m-au ajutat să controlez nivelurile.
    Numai cu o dietă fără gluten sau lactoză și puține fructe, oricum multă apă.
    Sper că acest lucru mă ajută să-l obțin.

  10.   Marta Mora Santamaria el a spus

    Exemplul perfect că pierderea în greutate nu este sinonim cu a fi sănătos. Acest lucru nu este sănătos și este periculos, nu mai sta pe internet. Ca student la medicină și ca persoană care se află în lumea exercițiilor fizice de mult timp, dacă doriți să slăbiți, mâncați o dietă echilibrată, cu grăsimi saturate excepționale (nu uitați că grăsimile sunt necesare, dar cele sănătoase sunt nesaturate ), carbohidrați sănătoși și fără calorii goale, proteine ​​(cu atât mai mult cu cât vrei să obții mai multă masă musculară). Faceți baza dietei dvs. sunt fructele, legumele și leguminoasele, peștele albastru și, deși carnea roșie are mai multe proteine, carnea albă este întotdeauna mai sănătoasă. Faceți din apă principala dvs. băutură și faceți consumul de băuturi dulci super excepționale. Toate acestea combinate cu un deficit caloric și exerciții fizice (muncă de forță + cardio). Pierderea în greutate sănătoasă este întotdeauna progresivă și satisfăcătoare, această dietă descrisă aici este doar un efect de „boom”, vă va face să slăbiți într-un mod nesănătos în câteva zile și apoi totul va rămâne la fel. Nu merită să vă riscați sănătatea.