Dieta cu 4 mese

Aceasta este o dietă perfectă pentru cei care au nevoie doar să slăbească câteva kilograme, dacă o faceți strict vă va permite să slăbiți 2 kilograme în 10 zile. Va trebui să repetați meniurile detaliate mai jos în zilele în care faceți planul. Este recomandabil să practicați activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Dacă sunteți hotărât să puneți în practică această dietă, ar trebui să beți cât mai multă apă posibil, să vă îndulciți infuziile cu îndulcitor sau o linguriță de miere, să vă condimentați preparatele cu sare, suc de lămâie și ulei de floarea soarelui și să gătiți toate elementele din cuptor. la grătar sau fiert.

Variante ale meniurilor zilnice:

Mic dejun: 1 infuzie la alegere (ceai, cafea sau mate), 1 fruct și 2 biscuiți împrăștiați cu margarină ușoară sau 1 pahar de lapte degresat, 1 pâine prăjită de pâine (integrală, tărâțe sau alb) și 1 fruct sau 1 infuzie la alegere (ceai, cafea sau mate), 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cracker de orez întins cu brânză albă deschisă.

Prânz: ¼ pui, 1 porție la alegere de salată de legume crude și 1 fruct sau 1 friptură de vită maga, 1 porție de piure (cartof sau dovleac) și 1 fruct.

Gustare: 1 infuzie (ceai, cafea sau mate) și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau 1 pahar de lapte degresat cu 3 linguri de cereale ușoare și 1 fruct sau 1 pahar de suc de citrice și 2 pâine prăjită de pâine (integrală, tărâțe sau moale) se întinde cu gem ușor.

Cina: 200g tăiței uscați cu brânză ușoară rasă și 1 fruct sau 2 file de merluciu, 1 porție de legume fierte la alegere și 1 fruct.


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   flopy_benja2010 el a spus

    Această pagină este COPADO pentru NATURALE .. O iubesc ȘI DENATĂ;) ♥ a MEGUSTA mereu dragostea MEA ..: B