5 sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți fitnessul

Exerciții pentru a fi în formă și pentru a avea o viață sănătoasă

În ultima vreme, din ce în ce mai mulți oameni au ieșit în stradă să alerge și au îmbrăcat haine sportive pentru a merge la sală în fiecare zi, cu singurul obiectiv de a-și îmbunătăți forma fizică, dar și din cauza proximității verii și a ideii respective de a putea să-ți arăți corpul pe plajă sau în piscină.

Ceea ce mulți au uitat este că, pentru a-ți îmbunătăți condiția fizică, nici măcar nu trebuie să mergi la alergare sau chiar să mergi la sală. Deși poate părea o minciună, cu 5 sfaturi pe care vi le vom oferi mai jos pentru a vă îmbunătăți forma fizică Acest lucru poate fi foarte simplu. Îndrăznești să descoperi cum să o faci?

Mergeți, nu conduceți peste tot

Unul dintre punctele fundamentale pentru a vă păstra forma fizică într-un mod simplu este nu folosiți mașina pentru absolut orice. Sunt mulți oameni care nu merg în niciun caz mai mult de 100 de metri și călătoresc în toate locurile cu mașina.

Dacă aveți de gând să mergeți după pâine sau undeva aproape de casă, lăsați mașina acasă și mergeți, bucurându-vă de plimbare și îmbunătățindu-vă forma fizică în același timp.

Mergeți la supermarket pe jos, sesiunea de gimnastică va fi spectaculoasă

Cu ceva timp în urmă, un prieten mi-a spus că nu există o sală de sport mai bună decât să mergi la supermarket. Și trebuie să spun că nu am crezut niciodată până când nu am aflat într-o zi pentru mine.

Teoria sa se bazează pe mersul la supermarket și cumpărăturile normale, fără să ne gândim că ar trebui să mergem înapoi, deși nu fără să trecem peste. Mai tarziu la întoarcere va trebui să folosim gențile ca greutăți. Nu îi purtați niciodată trăgând sau căzând, ridicați-i, coborâți-i și faceți toate exercițiile la care vă puteți gândi. În câteva zile veți observa cum vă sunt tonifiate brațele și picioarele capătă un aspect nou.

Du-te la lucru cu bicicleta

mergi cu bicicleta pentru a avea o viață mai sănătoasă

Dacă nu trăiești prea departe de slujba ta o opțiune excelentă pentru a vă păstra forma fizică într-un mod simplu este să mergeți la lucru cu bicicleta. Dacă locuiți prea departe, luați în considerare alte provocări, cum ar fi mersul cu trenul până la jumătatea distanței și de acolo plimbarea pe două roți.

Sentimentul de libertate, fără a fi nevoie să depindeți de mașină este incredibil, iar acest lucru vă va permite nu numai să vă bucurați și să vă îmbunătățiți forma fizică, ci și să vă economisiți bani buni. Acest lucru este foarte normal în multe țări europene, cum ar fi Olanda, Danemarca, ... deci fără îndoială într-o țară precum Spania, unde clima aduce beneficii acestei practici, bicicletele acestea ar trebui să fie un mijloc de transport mai obișnuit în fiecare zi.

Desigur, fii atent, de asemenea, să nu ajungi în sudoare și să atragi prea multă atenție în munca ta.

Profitați de scări, pot fi un mare aliat

Urcarea și coborârea scărilor este cu siguranță recomandată pentru a ne menține forma fizică, dar nu există o modalitate mai ușoară de a face un pas mai departe decât de a profita de ele cât putem. Urcarea rapidă, ridicarea lor câte două, sprijinirea doar a tocurilor sau degetelor de la picioare pot fi doar câteva dintre exercițiile pe care le puteți efectua.

Singurul lucru pe care trebuie să-l spunem este să fim foarte atenți, deoarece dacă nu sunteți într-o formă fizică suficientă, orice scară se poate termina într-o cădere sau o poticnire.

Dormi mai mult. Sau cel puțin suficient

Dormitul este una dintre cele mai mari plăceri ale multor oameni, dar în același timp este unul dintre remediile indicate pentru a ne menține forma fizică. Este important să dormiți în cantitatea potrivită, nu prea mult, nu prea puțin, dar în cantitatea potrivită potrivit multor experți, este fixat la 8 ore, deși poate depinde în mare măsură de fiecare persoană.

Dacă doriți să vă mențineți forma fizică, dormiți suficient și vă odihniți sau măcar încercați.

Sunteți gata să vă mențineți forma fizică într-un mod simplu cu această serie de sfaturi pe care vi le-am arătat astăzi?.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.