Dacă vrem să slăbim, mențineți o dietă sănătoasă și aveți o stare bună de sănătate, trebuie să știm cum să identificăm momentele cele mai bune pentru a lua micul dejun, prânzul și cina, pentru a nu crește greutatea inutilă.
Persoanele care urmează o dietă evită să mănânce anumite alimente pentru a le acorda prioritate altora. Controlează orele astfel încât să nu ne îngrășăm și să avem nutrienții și vitaminele necesare pentru a rămâne energici pe tot parcursul zilei.
Conform studiilor care au fost efectuate pentru a ști care sunt cele mai bune momente pentru mese, s-a spus următoarele la scară largă:
- Program pentru luați micul dejun: 7:11 dimineața
- Program pentru mâncați: 12:38 amiază
- Program pentru cina: de la 18:15 după-amiaza
Sondajele au arătat că aceste ore care ar fi cele mai bune ore pentru a pierde în greutate, metabolismul nostru ar accelera arderea mai multor calorii.
Oamenii de știință au legat nu numai mesele întârziate de obezitate și creșterea în greutate, deoarece acele calorii ingerate nu sunt cheltuite, ci și, mai târziu, în ziua în care mâncăm mai multe alimente. Trebuie să găsim cina cu trei ore înainte de culcare.
Chei în mese
Cheia dietei nu stă în dietă, ci în momentul în care este consumată. Au ajustat orele exacte, dar aproape nimeni nu respectă aceste programe rigide și mai puțin în țări ca a noastră.
El desayuno este mâncarea mai importantă a zilei, iar cel mai cunoscut moment pentru a-l mânca este de la 6 dimineața până la 10 dimineața, presupunem că va depinde întotdeauna de obligațiile fiecăruia în fiecare zi a săptămânii. Mai mult de jumătate din populație se asigură că este momentul zilei în care consumă cele mai multe calorii.
Trebuie să vă planificați mesele și să mâncați totul pe tot parcursul zilei. Nu ar trebui să omitem nici o masă sau cină prea târziu, caloriile vor fi arse indiferent când sunt consumate, tTrebuie doar să ai grijă ca acestea să nu fie consumate prea târziue.
Dacă omitem mesele, vom avea mai multă foame și picături de zahăr care vor face ca organismul nostru să ne ceară să consumăm carbohidrați.
Astfel încât cel mai important lucru este să nu săriți peste nicio masă sau cina prea târziu dacă dorim să slăbim. Ceea ce nu putem arde în corp va rămâne sub formă de grăsime, totuși, ar trebui să ne încurajăm să facem sport și activități fizice pentru a ajuta la această pierdere.