Poza cu arc
Mersul la cursul de yoga nu este cea mai bună idee atunci când aveți congestie nazală, totuși, practicarea anumitor posturi ale acestei discipline orientale la domiciliu vă poate ajuta ameliorează obstrucțiile din nas.
În această notă vă sfătuim trei ipostaze de yoga asta, deoarece acestea servesc pentru a deschide pieptul și pentru a îmbunătăți circulația, vă vor restabili fluiditatea respirației nazale.
Podul este un mod blând și eficient de a deschide pieptul și trimite sânge proaspăt în cap. Așezați-vă pe covor cu fața spre tavan. Întindeți mâinile în lateral și îndoiți genunchii, apropiindu-vă picioarele de fese și menținându-le la distanță de șold. Acum folosește coapsele și burta pentru a-ți împinge pelvisul în sus. Fără a coborî șoldurile, puneți mâinile sub spate și blocați degetele. Împingeți împotriva solului pentru a ajunge mai sus. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Reveniți încet la început cu o expirație, coborând vertebră cu vertebră.
Poza de cămilă vă va relaxa pieptul și spatele în timp ce oxigenează canalele tale. Îngenunchează și așează-ți mâinile pe tocuri. Îndoiți spatele spre picioare cu capul până când simțiți întinderea. Relaxați-vă gâtul și lăsați-vă capul să cadă natural. Țineți poziția timp de cinci respirații. Dacă mâinile nu vă ating călcâiele sau vă doare, le puteți așeza pe partea inferioară a spatelui, cu degetele de la picioare îndreptate în jos.
A treia și ultima poză din această serie pentru ameliorarea congestiei nazale se numește arc. Culcați-vă cu burta pe covor și încercați să vă apucați gleznele cu mâinile, flectând gâtul, spatele și genunchii. Dacă este făcut corect, corpul ia forma unui arc, de unde și numele său. Țineți poziția timp de cinci respirații și relaxați-vă. Arcul vă va ajuta să vă deschideți gâtul și pieptul, ceea ce va duce la o mai bună respirație.