Calitatea somnului primăvara poate fi afectată datorită numeroșilor factori, cel mai important fiind nivelul ridicat de polen și creșterea temperaturilor nocturne comparativ cu iarna. Urmați aceste sfaturi, astfel încât schimbarea sezonieră să treacă ușor peste voi și să nu vă împiedice să dormiți bine. În acest fel, te poți ridica dimineața odihnit și cu dispoziție bună, care sta la baza pentru a fi fericit.
Pregătiți o cină ușoară cu produse de sezon. Primăvara aduce multe alimente noi în supermarketul dvs., dintre care multe sunt plante cu conținut scăzut de calorii și, mai ales, ușor de digerat. Cina mare poate provoca disconfort ore mai târziu, îngreunând somnul.
Stranutul, mâncărimea ochilor și disconfortul nazal pot compromite calitatea somnului primăvara. Dacă observați aceste simptome alergice, luați în considerare investițiile într-un purificator de aer pentru dormitor sau luați un remediu natural. Dacă nu aveți nicio îmbunătățire, vizitați medicul pentru a vedea dacă este necesară administrarea de medicamente.
Exercitii zilnice, ideal pentru ca primul lucru dimineața să profite de motivația suplimentară pe care o oferă diminețile însorite. Când corpul este pus la treabă și obosim suficient - ceea ce necesită ca ședința să dureze cel puțin 30 de minute - dormitul pe timp de noapte este o sarcină mult mai ușoară, indiferent de factorii care sunt împotriva acestuia.
Păstrează o rutină. Sosirea zilelor calde vă invită să petreceți mai mult timp în aer liber, dar încercați să nu introduceți prea multe schimbări simultan în comparație cu iarna (mergeți încetul cu încetul) și, mai presus de toate, nu vă schimbați timpul pentru a merge la culcare, deoarece acest lucru vă va întrerupe ritmul circadian, crescând riscul de insomnie.