Ai o trezire proastă? Dimineața te simți groggy sau împovărat cu responsabilități? Iată o idee interesantă pentru tine: ritualuri de noapte.
Încorporarea acestor obiceiuri în rutina nocturnă vă poate ajuta să vă treziți cu o dispoziție mai bună dimineața. Simțirea pozitivă dimineața este esențială pentru a face față restului zilei fără a cădea în stres sau anxietate, două tulburări foarte periculoase pentru sănătatea fizică și mentală a oamenilor.
Pregătește hainele pe care le vei purta pentru a merge la birou a doua zi și puneți-vă în ordine lucrarea. În acest fel, puteți merge mai calm dimineața, ceea ce vă va oferi mai mult timp să vă bucurați de ceașca de cafea, de exemplu. În plus, te vei trezi într-un mediu curat și ordonat, lucru care, după cum știi deja, este foarte relaxant.
Notați ce trebuie să faceți a doua zimai ales lucrurile pe care ai tendința să le uiți. Acest obicei vă va reduce sarcina mentală și vă va împiedica să părăsiți casa, uitând să vă udați plantele sau să luați masa de prânz.
Deconectați-vă de la internet și opriți televizorul cel puțin o oră înainte de culcare vă va ajuta să vă treziți mai clar dimineața, deoarece păstrarea echipamentelor electronice pe timp de noapte afectează odihna. În schimb, relaxează-te citind o carte sau o revistă.
Nu amâna să te culci. Ascultă-ți corpul și culcă-te când începi să te simți obosit. A dormi cel puțin șapte ore de somn este probabil cel mai important dintre toate ritualurile de noapte, deoarece vă ajută să rămâneți pozitiv și energic dimineața și pe tot parcursul zilei.