O scădere a numărului globule roșii în sânge reprezintă o problemă gravă, deoarece poate fi un semn de anemie, infecție sau chiar sângerare internă, așa că știți alimente care întăresc sângele Puteți evita aceste situații.
Riscurile sunt mai mari pentru femei, mai ales în perioadele ciclurilor menstruale și procesul menopauzei, perioade în care nivelurile de fier și alți nutrienți scad în mod natural și dieta slaba stimulează o scădere a hemoglobinei, ceea ce duce la slăbiciune.
¿Cum puteți regla nivelurile sănătoase de hemoglobină?
Alimentele care ne pot ajuta să menținem nivelurile sănătoase ale hemoglobinei fără a fi nevoie să recurgem la suplimente sunt următoarele:
-
Carnea roșie: conținut heme fier în carnea roșie, fac din acest aliment un adevărat pilon nutrițional, deoarece mineralul este absorbit rapid de intestin, totuși, trebuie să se țină seama de faptul că excesul acestuia poate fi dăunător datorită conținutului său de grăsimi saturate, care afectează sanatatea inimii. Prin urmare, consumul său trebuie măsurat, dar nu ar trebui să lipsească într-o dietă care urmărește întărirea sângelui.
-
Legume: Printre cele mai proeminente legume pentru creșterea fierului și odată cu acesta nivelurile de hemoglobină, găsim sfeclă, spanac, mazăre, fasole, varză, nap, cartof dulce și conopidă, dintre care sfecla este considerată unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru creșterea numărului de sânge, deoarece are capacitatea de a activa funcția din oxigenarea celulară.
-
Fructe: Stafide, prune uscate, smochine uscate, caise, mere, struguri și pepeni verzi sunt cele mai recomandate fructe pentru creșterea globulelor roșii din sânge. Citricele, cum ar fi portocalele, agrișele, teiul și grapefruitul, ajută la fixarea fierului non-hemic și joacă un rol foarte important în hemoleucograma. celule rosii.
Fuente: Nutriție și sănătate
Imagine: Flickr
Sfecla roșie este bună pentru sângele pe care trebuie să îl mănânci des