Întărește-ți oasele cu acest smoothie

Putem găsi diverse metode de întărire a oaselor, precum creșterea consumului de Vitamina B12sau luați suplimente de calciu și magneziu. Uzura osoasă apare treptat fără ca noi să o observăm noi înșine. 

acest pierderea osoasă Poate fi din diverse motive, cum ar fi stilul de viață, moștenirea genetică sau o dietă slabă care duce la osteoporoză.

Dacă ceea ce căutați este să vă întăriți oasele Nu numai că este suficient să consumăm mai multe lactate sau lapte, dar trebuie să ne străduim să îi oferim mai mulți nutrienți.

O modalitate simplă de îmbunătățire dieta noastră este să o completezi cu shake-ul pe care îl discutăm mai jos, combină nutrienți, vitamine și minerale care este, de asemenea, perfect pentru acele persoane care sunt intolerante la lactoză, care tind să aibă o stare mai gravă la nivelul oaselor.

Smoothie pentru întărirea oaselor

Un simplu shake care poate fi pregătit acasă fără nicio problemă.

Ingrediente

• 200 de mililitri de băutură de migdale
• 3 nuci
• 1 gălbenuș de ou
• 25 de grame de miere
• 10 cirese

Preparación

• Acest milkshake Trebuie făcut în sezonul cireșelor, deoarece este un produs de sezon care nu se găsește de obicei în afara acestuia.
• Cireșele sunt antiinflamatoare și oferă mari beneficii, cu toate acestea, dacă nu le puteți găsi, puteți adăuga căpșuni, papaya sau banane, deoarece acestea sunt bogate în calciu.
• Spălăm cireșele și scoatem groapa.
• Separăm gălbenușul de alb și montăm albul cu ajutorul tijelor blenderului, adaugam laptele de migdale, miere, nuci și cireșe.
• Bătem până obținem un amestec omogen.
• Nu este nevoie să filtrați, perfect pentru ia dimineața, Dacă este posibil, proaspăt făcut, deși poate fi refrigerat fără probleme timp de două zile.

Dacă te obișnuiești să faci shake-uri sănătoase, vei începe să observi mai bine, de data aceasta, această băutură naturală vă va ajuta să aveți o sănătate bună a oaselor, oasele vor începe să fie mai puternice și mai sănătoase.

Nu ezitați să puneți acest shake în practicăPe lângă faptul că este delicios, are grijă de corpul nostru, fructele, nucile și legumele sunt perfecte dacă știi cum să le consumi.