Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care apără corpul împotriva lucrurilor care pot provoca boli sau infecții. Comunitatea medicală încă nu știe de ce, dar adevărul este că imunitatea tinde să se slăbească odată cu înaintarea în vârstă.
Nu este nimic alarmant, deoarece sistemul imunitar funcționează suficient încât riscul de infecții și boli să nu fie mult mai mare decât în mod normal. Cu toate acestea, este important să fii conștient de o astfel de slăbire pentru a rămâne sănătos.
Ce se întâmplă cu sistemul imunitar?
Nu răspunde la vaccinări la fel de bine ca înainte: Limfocitele T atacă alte celule care cauzează boli, fiind capabili să-și „amintească” un invadator pentru a se apăra mai bine mai târziu. Majoritatea vaccinurilor au nevoie de celule T noi pentru a funcționa, dar pe măsură ce îmbătrânești, corpul produce mai puțin.
Durează mai mult timp pentru a reacționa la germenii dăunători: Persoanele în vârstă sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, deoarece, pe lângă faptul că suferă o reducere treptată a celulelor lor imune, cei care nu au comunica între ei.
Vindecările sunt mai lente: Recuperarea după leziuni, infecții și boli necesită mai mult timp la bătrânețe decât la tinerețe. Acest lucru se datorează faptului că organismul produce mai puține celule imune, inclusiv celule albe din sânge, care pot încetini vindecarea.
Ce poți face pentru a rămâne sănătos?
Rămâi la curent cu sănătatea ta: Mai ales dacă aveți vreo boală și urmați recomandările medicului dumneavoastră.
Așteaptă bine. Cercetarea asociază lipsa somnului cu slăbirea sistemului imunitar, chiar și la tinerii sănătoși. Asigurați-vă că asigurați corpului dvs. cel puțin 7 ore de odihnă pe timp de noapte.
Găsiți modalități de ameliorare a stresului: În timp, această tulburare poate reduce răspunsul imun al organismului. A fi îngrijorat în mod constant de ceva își are efect. De asemenea, poate declanșa alte probleme, cum ar fi insomnia și o dietă slabă, ambele fiind dăunătoare imunității.
Stai departe de oamenii bolnavi: Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii foarte atent la expunerea la germeni, deoarece probabilitatea de contagiune crește. Păstrați-vă distanța atunci când persoanele cu răceli sau gripă sunt în jur și spălați-vă mai des mâinile.
Nu sări peste vaccinuri: Deși este posibil să nu fie la fel de eficiente când sunteți mai în vârstă, ele sunt totuși cea mai bună armă pentru a reduce riscul de boli precum gripa sau pneumonia.
misca-te: Practicarea exercițiilor fizice moderate ajută la formarea, prin întărirea sistemului imunitar. Cercetările sugerează, de asemenea, că ajută celulele să se deplaseze mai liber, facilitându-le să-și facă treaba.
Mâncați o dietă echilibratăA mânca sănătos (în special fructe și legume proaspete) ajută la prevenirea supraponderalității și ajută organismul să funcționeze mai bine în general. Și sistemul imunitar beneficiază de acesta.
Renunțe la fumat: Tutunul slăbește răspunsul imun al organismului, făcându-l mai susceptibil la boli și infecții.