QuizĆ” se vean muchos mĆ”s artĆculos tratando la hipertensiĆ³n que la hipotensiĆ³n. Ćsta es una patologĆa de tener siempre o en muchas ocasiones la tensiĆ³n baja. Es importante tener en buenos niveles la tensiĆ³n, ya que ni siendo muy elevada ni muy baja es saludable para nosotros.
Si sabemos que tenemos la tensiĆ³n baja es importante tenerlo presente para evitar mareos, hipoglucemias, ingiramos alimentos a menudo, controlar los cambios de temperaturas bruscos y realicemos ejercicio moderado.
Cuando la presiĆ³n sanguĆnea es mucho mĆ”s baja de lo habitual hablamos de hipotensiĆ³n. Muchas personas lo padecen continuamente, y mĆ”s si se encuentran en situaciones de calor o estrĆ©s.
SĆntomas de la tensiĆ³n baja
- Debilidad
- NƔuseas
- VĆ³mitos
- Mareos
- Cansancio
- Somnolencia
- SudoraciĆ³n
- PalidezĀ
- ApatĆa
Causas por las que se produce la tensiĆ³n baja
- Mal funcionamiento de la tiroides.
- EstrƩs y sobreesfuerzos.
- Niveles bajos de azĆŗcar en sangre.Ā
- AlimentaciĆ³n deficitaria en calorĆas, proteĆnas, vitamina C o vitaminas del grupo B.
- Estar mal emocionalmente.Ā
- Efectos secundarios de algunos tratamientos y medicamentos.
- Alteraciones cardĆacas.Ā
Tratamientos naturales para la tensiĆ³n baja
Si somos personas propensas a sufrir mareos, bajadas de azĆŗcar o nĆ”useas, seguramente tengamos la tensiĆ³n baja. Existen algunos remedios naturales a los que podemos aferrarnos sin complicaciones para mantenernos saludables y fuertes.
- Debemos alimentarnos equilibradamente, no debemos abusar de los alimentos y menos si son nocivos para nuestra salud.
- No se tiene que estar muchas horas sin comer, debemos comer muchas veces pocas cantidades.
- Lo ideal es aƱadir a nuestra dieta zumo y batidos de frutas y hortalizas naturales.
- AƱadir mƔs legumbres y cereales integrales a nuestra dieta.
- No debemos abusar de la sal pero tampoco eliminarla por completo de nuestra alimentaciĆ³n.
- Hay que acompaƱar nuestro dĆa con gran cantidad de agua, consumirla entre comidas.
- Hay que practicar deporte a diario, si no se tiene tiempo, debemos conseguir caminar 45 minutos de seguido.
- Es recomendable dormir con la cabeza ligeramente elevada.
- No debemos hacer movimientos bruscos, esto nos podrĆa marear o hacer sentir nĆ”useas.
- Tenemos que controlar la temperatura y no tener un calor excesivo.
Estas son las algunas pautas a seguir para mantener la tensiĆ³n alta y no dejar que caiga.