Que relación tiene tu peso con lo que duermes

Tu peso y el tiempo que duermes son temas que por separados no le son indiferente a la mayoría de las personas. Que opinas si te comentamos que están relacionados.

Mediante estudios se pudo determinar que las personas que duermen pocas horas aumentan la masa corporal.

La explicación de esta relación es que cuando duermes poco tu valor de leptina (hormona de la saciedad) es mas bajo de lo normal y el de Grelina (hormona del hambre) es mas alto.

Ahora unos consejos para dormir mejor:

» Escuchar música o leer antes de acostarte. Esto te ayudara a relajarte y dormirte mas rápido.
» Acostarte a la misma hora todos los días. Podrás así crear un habito en tu organismo.
» Hacer ejercicio durante el día, no cerca del horario de acostarte.
» Tomar poco café, te común, o mate antes de dormir. Tendrás que reemplazarlo por otra infusión como el te de tilo o leche sola.

Trata de llevarlos a cabo para mejorar tu calidad de vida y salud.


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