Uma dieta leve

Esta é uma dieta ideal para você se o que você precisa é perder um pouco de peso ou simplesmente esvaziar e achatar o abdômen. É muito fácil de pôr em prática, se o fizeres à risca vai permitir-te perder entre 1 e 2 quilos por semana e reduzir significativamente o teu ventre

Se você está determinado a colocar em prática esse regime alimentar, deve ter um estado de saúde saudável, realizar algum tipo de atividade física, beber o máximo de água possível, temperar suas infusões com adoçante, temperar suas refeições com sal e suco natural de limão .

Menu diário

Jejum: 1 copo de suco de limão natural diluído em água.

Café da manhã: infusão à sua escolha, 1 torrada de pão integral ou farelo de pão com queijo ou geléia light e 1 copo grande de suco de frutas cítricas à sua escolha.

Meio da manhã: 1 iogurte desnatado com cereais ou frutas.

Almoço: 100g. carnes magras grelhadas, frango ou peixe, 1 porção de 1 vegetal cru à sua escolha e 1 porção de gelatina light.

Meio da tarde: smoothie de frutas de sua escolha. Você deve fazer isso com elementos leves.

Snack: chá à sua escolha, 2 bolachas de arroz light com compota ou queijo light e 1 maçã ou pêra.

Jantar: vegetais à sua escolha e 1 porção de salada de fruta caseira. Você pode comer os vegetais crus ou cozidos.