Pára reduza a gordura abdominal completamente e para sempre é preciso atacá-lo a partir de três frentes. A obtenção de uma barriga lisa passa sempre por planos abrangentes baseados na prática regular de exercícios, numa alimentação saudável e na procura constante do equilíbrio mental.
Faça exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana. Correr, nadar, pular corda e caminhar são os que mais queimam calorias. Certifique-se de executá-los com intensidade de sua parte, bem como alternar seções exigentes com outras de recuperação. A gordura corporal total será reduzida, especialmente a da cintura se houver acúmulos nesta área.
Elimine alimentos que contenham gorduras trans. Nesse sentido, deve-se atentar para os alimentos fritos e a maioria dos alimentos processados (barras de cereais, batata frita, pão fatiado ...). Em vez disso, se você deseja reduzir a gordura abdominal, deve incluir alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Abacate, nozes, sementes e azeite não podem faltar na sua dieta. Bagas, alimentos ricos em fibras e vegetais de folhas verdes também são nossos aliados.
Outro fator de risco para o acúmulo de gordura abdominal é o estresse. E é que desencadeia a produção de cortisol, um hormônio relacionado ao aumento do apetite e ao inchaço da barriga. Desta forma, um plano abrangente para obter uma silhueta mais proporcional deve incluir ioga, meditação ou outras práticas que ajudem a restaurar o equilíbrio mental.