Apresentamos-lhe um receita comer até se fartar, e isso não engorda nada: purê de batatas com peixes. Para uma pessoa você vai precisar de um pacote de purê de batata desidratado, 110 ml de água quente (que não chega a ferver), 40 g de peixe clara, uma gema de ovo e alecrim.
La preparação É simples e fácil de realizar: o peixe, e prepare o purê de batata com a água quente. Em seguida, com um garfo, amasse o peixe cozido, misture com o puré de batata e a gema de ovo é adicionada.
Por fim, basta misturar bem todo, retificar o sal e pouco mais. O platão dietético está pronto e pode ser acompanhado com salada de alface e alguns tomates cereja.
Esse purê tem várias vantagens: é uma boa saciar, satisfazendo o apetite e fornecendo os nutrientes necessários para saúde, evitando qualquer risco de ganho de peso. Por outro lado, a preparação não dura mais do que 40 minutos, e o ingredientes eles são simples e fáceis de encontrar. Por fim, o prato é muito saboroso e é ideal para as crianças comerem peixe.
A água para o preparo do purê pode ser substituída por lelenco de vaca ou soja. Outra possibilidade é misturar a água com um pouco de leite: vamos ficar com uma cor melhor. O peixe oferece um ótimo entrada enérgico, uma vez que apresenta outra série de proteínas suplementares. Esta receita fornece cerca de 26 g de proteínas, 8 g de lipídios e 10 g de carboidratos, portanto não é engordar, não importa o quanto você coma.
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