Pudim de pêra light

Isto é receita Concebido para quem está de dieta para perder peso ou manutenção. Por ser feito especialmente com elementos leves ou de baixo teor calórico, permitirá saborear uma preparação rica e diferenciada, ideal para os fãs de doces.

Esta pudim leve É feito de pêra, fruta fácil de comprar e barata, usada em todas as dietas destinadas a ajudar as pessoas a emagrecer. Claro, é recomendável que você não exceda a quantidade de pudim que ingere, pois estragará o esforço e ganhará peso.

Ingredientes:

  • 250g. de farinha.
  • 1 ½ pera.
  • ½ litro de leite desnatado.
  • 100g de manteiga ou margarina light.
  • 200cc. de água.
  • 3 colheres de sopa de adoçante líquido.
  • 1 ovo.
  • 2 colheres de sopa de essência de baunilha leve
  • 2 colheres de chá de fermento em pó.

Preparação:

Em um recipiente deve-se colocar a farinha, o fermento, a água e a metade do adoçante e misturar bem até formar uma massa que não tenha grumos. Em seguida, você terá que espalhar uma forma de pudim com manteiga ou margarina light e colocar a massa uniformemente.

Por outro lado, você terá que descascar as peras, cortá-las em rodelas e colocá-las sobre a massa sem deixar lacunas. Num recipiente deverá colocar o leite desnatado, o restante adoçante, o ovo e a leve essência de baunilha e misturar bem. Por fim, deve-se despejar o preparo sobre as peras e cozer o pudim no forno em temperatura baixa por 45 minutos.


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