Os Cólicas Eles podem ser muito irritantes, são difíceis de prever, pois o corpo é bastante caprichoso e podem aparecer no pior momento. Todos nós sofremos de algum tipo de cãibra muscular e todos sabemos que eles são dolorosos e cansativosPor isso, preste atenção para poder detectá-los a tempo.
Uma das soluções mais práticas para evitá-los é realizar bons alongamentos antes de praticar qualquer exercício físico, além disso, o massagem depois do esporte Você também pode relaxar o músculo para evitar cãibras.
O que é cãibra?
Cãibras podem aparecer em qualquer parte do corpo, você sofre de formigamento, desconforto e dor. As cãibras nascem dos músculos, portanto, você tem que prestar atenção a elas e mantê-las saudáveis e fortes.
Existem pessoas que são muito mais propensas de sofrer de cãibras do que outras pessoas, se quiser saber mais sobre o assunto, continue lendo.
As próprias cãibras são contrações imprevisíveis nos músculos, podemos encontrar dois tipos de músculos:
- Músculos voluntários: São aqueles que se movem pela vontade da pessoa, ou seja, pelos membros, pernas e braços.
- Músculos involuntários: Eles são aqueles que se movem à vontade, nós não decidimos, eles geralmente são encontrados em áreas do corpo que não somos capazes de mover.
Todos os músculos do corpo são vitais para o seu bom funcionamento, um exemplo disso é o coração, não conseguimos controlá-lo e ele se move automaticamente por si mesmo.
Uma cãibra pode durar de vários segundos a alguns minutosSe o tempo ultrapassar 15 minutos, temos que ir ao médico para verificar se está tudo em ordem.
Por que aparecem cólicas?
Esses são os fatores mais comuns para cólicas.
- Trabalhe muito seus músculos excessivamente.
- Sofrendo ferimentos ao ossos e nos músculos.
- Desidratação
- Ter insuficiente potássio, cálcio ou magnésio.
Trate cãibras musculares
Para tratá-los pela raiz, ou seja, estar em plena condição física para que não apareçam, temos que seguir as seguintes orientações:
- Temos que manter o corpo bem hidratado.
- Não faça grandes esforços.
- Comer saudável.
- Não tem deficiências minerais ou vitaminas.