Perca peso comendo uma fruta e um laticínio

laticínios e frutas

Trata-se de uma dieta especialmente desenhada para quem precisa emagrecer rapidamente e é adepto de frutas e laticínios. É uma dieta muito fácil de colocar em prática, você só pode fazer por 3 dias e vai permitir que você perca cerca de 3 quilos.

Se você está decidido a colocar esse plano em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, usar adoçante para adoçar suas infusões e beber o máximo de água possível diariamente, pelo menos 2 litros. Você pode beber a quantidade de infusões que quiser diariamente para se satisfazer.

Dia 1
Café da manhã: 1 copo grande de suco de laranja.
Almoço: 200g. de queijo para salut light e laranjas. Você pode comer a quantidade de laranjas que quiser.
Lanche: 1 copo grande de suco de laranja.
Jantar: 200g. de laranjas e queijo para uma saudação leve. Você pode comer a quantidade de queijo que quiser.

Dia 2
Café da manhã: 1 copo de leite e batido de banana.
Almoço: 1 copo grande de leite desnatado e bananas. Você pode comer a quantidade de bananas que quiser.
Lanche: 1 copo de leite e batido de banana.
Jantar: leite desnatado e 2 bananas. Você pode beber a quantidade de leite que desejar.

Dia 3
Café da manhã: 1 iogurte desnatado e 1 kiwi.
Almoço: 200cc. de iogurte desnatado e kiwis. Você pode comer a quantidade de kiwis que quiser.
Lanche: 1 iogurte desnatado e 1 kiwi.
Jantar: 200g. de kiwis e iogurte desnatado. Você pode comer a quantidade de leite que desejar.


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  1.   milu !! : D dito

    uma dúvida quero aplicar esta dieta mas o qeso não pôde ser trocado por nenhum queijo lihgt ah! tbn o copo de leite misturado pode ficar junto com a banana ?? ambos os smoothies ou apenas a banana inteira ?? escreva-me por favor !!