Esta é uma dieta muito simples de implementar e baseada na ingestão de lentilhas e arroz integral. Se o fizer de forma estrita, vai permitir-lhe perder o peso que tem extra e que tanto te incomoda. Agora, vai ajudá-lo a perder cerca de 2 quilos e meio em apenas 10 dias.
Para poder realizar esta dieta deverá ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar as suas infusões com adoçantes e temperar ao mínimo as suas refeições com sal e vinagre balsâmico. Você deve repetir o cardápio detalhado abaixo todos os dias que fizer a dieta.
Menu diário:
Café da manhã: 1 infusão e 1 iogurte desnatado.
Meio da manhã: 1 fruta.
Almoço: 1 prato fundo de salada de lentilha e arroz integral, 100g. frango, carne ou peixe e 1 infusão.
Meio da tarde: 1 fruta.
Lanche: 1 infusão e 2 torradas de trigo integral com queijo ou geléia light.
Jantar: salada de lentilha e arroz integral e 1 infusão. Você pode comer a quantidade de salada que desejar.
Antes de dormir: 1 porção de gelatina light.
Se você não tem um lanche ... é = dinheiro?
Você passa fome com essa dieta, certo? Preciso ter uma dieta forte, mas também faço atividade física, construção muscular, etc. O que você recomenda?