Este é um regime alimentar que irá ajudá-lo a perder aqueles quilos extras, é muito simples de realizar e ideal para colocar em prática em horários de calor. Baseia-se principalmente na ingestão de iogurte desnatado com cereais. Se o fizer de forma estrita, perderá cerca de 1 quilo em apenas 4 dias.
Para poder realizar esta dieta deverá ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar as suas infusões com adoçante e temperar as refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite. Você deve repetir o cardápio detalhado abaixo todos os dias que fizer o plano.
Menu diário:
Café da manhã: 1 infusão e 1 iogurte desnatado com cereais.
Meio amañan: 1 iogurte desnatado com cereais.
Almoço: 1 iogurte desnatado com cereais, 100g. frango ou peixe e 1 pêra ou 1 pêssego.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado com cereais.
Lanche: 1 infusão e 1 iogurte desnatado com cereais.
Jantar: 1 iogurte desnatado com cereais, 1 porção de salada de legumes à sua escolha e 1 xícara de salada de frutas.
Antes de dormir: 1 infusão ou 1 copo de suco de laranja ou toranja.
Não bebo leite, posso substituir o iogurte por leite desnatado?