Perca peso comendo arroz integral

arroz integral

Esta dieta é perfeita para você, se você é uma pessoa que precisa perder peso e é fã de arroz integral. Você só pode fazer isso por 8 dias seguidos, se você fizer isso estritamente irá permitir que você perca cerca de 2 quilos em 8 dias.

Para poder colocar em prática esta dieta deverá ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar as suas infusões com adoçante e temperar as suas refeições com sal e uma quantidade mínima de óleo leve de girassol. Você terá que repetir o cardápio detalhado abaixo todos os dias que fizer a dieta.

Menu diário:

Café da manhã: 1 infusão de sua escolha e 2 torradas leves de trigo integral.

Meio da manhã: 100g. de arroz integral. Você pode adicionar queijo ralado leve.

Almoço: arroz integral misturado com 2 claras de ovo ou 100g. brócolis e 1 fruta à sua escolha. Você pode comer a quantidade de arroz que quiser.

Meio da tarde: 50g. de arroz integral e 1 fruta à escolha. Você pode adicionar queijo ralado leve.

Lanche: 1 chá à sua escolha cortado com leite desnatado, 1 fruta à sua escolha e 1 tosta de pão de farelo light.

Jantar: arroz integral misturado com 100g. de queijo para salut desnatado ou com 100g. Atum natural e 1 fruta à sua escolha. Você pode comer a quantidade de arroz que quiser.

Antes de ir para a cama: 1 chá à sua escolha ou 1 copo de sumo de fruta à sua escolha.


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  1.   miguel dito

    Olá, acho esta dieta interessante, mas tenho uma pergunta. O arroz integral engorda ou adiciona alguma quantidade de gordura ao corpo? Obrigado pela sua resposta. 🙂

  2.   ro dito

    Perder peso:
    Quarta-feira de manhã, com o estômago vazio, coloque tantos grãos quanto quilos que você queira perder em meio copo de água.
    à noite beba a água, retire o arroz e volte a colocar a água.
    Quinta de manhã pegue a água e coloque a água de volta
    na sexta leve a água junto com os grãos de arroz
    sempre mantenha o vidro coberto
    distribua 1 cópia para cada quilo que você quer perder
    começa numa quarta-feira e não antes da distribuição dos exemplares.
    é infalível

  3.   Akemi light dito

    você pode comer arroz integral com ovos fritos .. mas frito com uma gota de óleo?
    ah também arroz com abacate?