Perca 3 quilos em 10 dias comendo iogurte desnatado

iogurte com cereais

Este é um regime alimentar especialmente desenvolvido para todas aquelas pessoas que precisam perder alguns quilos extras que tanto as incomodam. É um plano muito simples de colocar em prática, que se baseia na ingestão de iogurte desnatado. Se o fizer estritamente, perderá cerca de 3 quilos em 10 dias.

Se você está decidido a colocar este plano em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal, ervas, aceto balsâmico e uma quantidade mínima de azeite.

Exemplo de cardápio diário:

Café da manhã: 1 infusão de sua escolha e 1 iogurte desnatado.

Meio da manhã: 1 biscoito de arroz light ou 1 fatia de farelo de pão untada com azeite de oliva.

Almoço: 1 hambúrguer de espinafre ou acelga e iogurte desnatado. Você pode comer a quantidade de iogurte que desejar.

Meio da tarde: 1 copo de suco de toranja e tangerina.

Lanche: 1 infusão à sua escolha e 1 iogurte desnatado.

Jantar: 1 filé de pescada, 1 tomate ou cenoura e 2 iogurtes desnatados.

Antes de ir para a cama: 1 infusão à sua escolha.


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