Esta é uma dieta especialmente preparada para pessoas que precisam perder alguns quilos a mais. Num plano muito fácil de realizar, se o fizer à risca vai permitir perder cerca de 3 quilos em 15 dias. Claro, você terá que fazer algum tipo de atividade física em paralelo.
Si estas decidida a poner en practica este plan es indispensable que cuentes con un estado de salud sano, que bebas como mínimo 2 litros de agua por día, que endulces tus infusiones con edulcorante y que condimentes todas tus comidas con sal y una mínima cantidad de azeite de oliva.
Exemplo de menu:
Pequeno-almoço: 1 chá à sua escolha cortado com leite desnatado, 1 copo pequeno de sumo de citrinos à sua escolha e 4 biscoitos light com compota light.
Meio da manhã: 1 iogurte desnatado com frutas ou cereais ou 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo light e ½ tomate pequeno.
Almoço: salada de vegetais crus à sua escolha, 100g. frango, carne ou peixe e 1 fruta à sua escolha. Você pode comer a quantidade de salada que desejar.
Meio da tarde: 1 copo de leite desnatado com cereais light ou 1 barra de cereal light.
Lanche: 1 infusão à sua escolha, 1 copo pequeno de iogurte light bebível e 2 torradas à sua escolha de pão com queijo branco light.
Jantar: caldo ligeiro ou caseiro, 2 porções de torta de vegetais à sua escolha e 1 fruta à sua escolha. Você pode beber a quantidade de caldo que quiser e o bolo só deve ser feito de forma natural e com elementos leves.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.