Muitas pessoas podem pensar que não é necessário fazer exercícios para reduzir centímetros e volume de nossa cintura ou quadrisNo entanto, é necessário incluir um plano de exercícios saudáveis em nossa rotina alimentar para eliminar a gordura de nosso corpo.
O exercício aeróbico é o mais saudável e recomendado pelos médicos, pois atua com eficácia e ajuda a eliminar o excesso de gordura do corpo. Quando nos exercitamos um dos melhores combustíveis é a gordura encontrado no tecido adiposo.
Atualmente a obesidade está em destaque uma vez que afeta milhões de pessoas. Uma sociedade de consumo que perdeu o controle da forma como se alimenta, das horas estressantes do dia a dia no trabalho e da falta de tempo para estar ao ar livre e praticar esportes.
Tudo isso influencia nosso corpo. Nós nos perguntamos se a dieta e os exercícios são necessários para combater a obesidade ou se a dieta por si só é suficiente. Então deixamos dúvidas.
Você precisa se exercitar?
Muito poucas pessoas sabem realmente o tipo de exercício e quanto exercício fazer para obter os resultados desejados. Hoje encontramos várias plataformas que ajudam a perder peso com mais facilidade, aulas em grupo de exercícios aeróbicos como, zumba, aulas de salsa, aulas de dança, ataque corporal, bombeamento corporal, aulas de abdominais ou flexões.
São opções maravilhosas para exercitar todo o corpo e perder peso enquanto se diverte.
Tipos de exercícios recomendados
- El exercício aeróbico é o ideal para emagrecer. É o mais comum, simples e adequado para respirar. Use gordura para obter energia, reduz a pressão arterial, diminui os níveis de colesterol e melhora a capacidade pulmonar.
- Nós aconselhamos corrida moderada, corrida, caminhada, natação ou ciclismo.
- O tempo mínimo para obter bons resultados com exercícios é fazer uma atividade de pelo menos 30 minutos por vez. Um momento fácil e simples para se adaptar a qualquer rotina.
- Pode aumente o tempo para 60 ou 90 minutos em cada sessão, tempo mais do que suficiente para alcançar resultados surpreendentes.
- Devemos realizar este exercício pelo menos três vezes por semana. Comece em um ritmo moderado e aumente gradualmente.
O exercício não deve ser entendido como uma gravata, algo que nos torna preguiçosos ou algo de que não gostamos. O exercício aeróbico é perfeito para nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, nós geramos enforfins e a serotonina é liberada, um hormônio chamado hormônio da felicidade, pois nos faz sentir muito à vontade com nós mesmos.
deve entre em uma rotina saudável onde o exercício e a dieta alimentar devem andar de mãos dadas para perder peso e nos tornarmos mais saudáveis a cada dia.