Para perder peso, esses são os maiores erros que você pode cometer

Pessoa comendo peixe

Sabe o que são os maiores erros que as pessoas cometem quando se trata de perder peso pode ajudá-lo a perder peso com mais rapidez e segurança. Nesta nota, dizemos o que você não precisa fazer para se livrar desses quilos extras.

Não planejar refeições com antecedência muitas vezes leva a escolhas alimentares inadequadas. Portanto, encontre algum tempo livre para se sentar e planejar silenciosamente suas refeições com uma ou duas semanas de antecedência. Anote os alimentos necessários em uma lista e certifique-se de que estejam na despensa ou geladeira no dia em que precisar. É ter o que queremos comer à mão, quando queremos comer. Desta forma, garantimos uma alimentação saudável a longo prazo.

Coma muita proteína e nenhum carboidrato Está muito na moda quando se trata de dietas para emagrecer, mas, embora esse tipo de dieta ofereça resultados, não é saudável nem sustentável a longo prazo. E é que o corpo pode sofrer quando perde os nutrientes vitais que as frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes e cereais fornecem. Esses grupos de alimentos não devem faltar em nenhuma dieta, pois, entre outras coisas, protegem as bactérias intestinais e nos mantêm satisfeitos.

Pondo suas comidas favoritas de lado completamente (chocolate, batatas fritas, sorvete ...) podem transformar sua dieta para emagrecer em algo realmente desolador. Trate-se em pequenas quantidades regularmente e você irá melhorar o seu humor (um aspecto vital para lidar com as restrições dietéticas com sucesso). Outra opção é encontrar formas mais saudáveis ​​de agradar o nosso paladar, como sobremesas de baixa caloria. Atualmente, existem mousses de chocolate vegan que fornecem 100 calorias ou menos. É claro que não confunda se satisfazendo regularmente com dias de folga. Este último, que consiste em pular a dieta por um dia inteiro, é outro dos grandes erros que cometem quem quer perder peso.

Não manter o controle de sua ingestão diária de calorias pode levar ao fracasso alimentar ou fazer com que a pessoa recupere o peso mais tarde. Portanto, faça um diário alimentar ou baixe um dos muitos aplicativos disponíveis para esse fim. Depois disso, certifique-se de acompanhar cada mordida.


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