Nas prateleiras das farmácias e outras lojas especializadas, os potes de acessórios para atletas eles seguem um após o outro. Proteínas, creatina, lactoserum, aminoácidos, cafeína, taurina, HMB, etc.
Amantes musculação Eles tendem a escolher proteínas em pó para ganhar peso rapidamente, aumentar a massa muscular e melhorar a massa muscular. rendimentos Físicos.
Encontramos diferentes tipos de proteínas no mercado, as proteínas de soro de leite coalhado ou lactoserum, proteínas de ovo, proteínas de soja, caseína, e assim por diante. Em certos produtos, também encontramos carboidratos, por isso torna-se um ganhador de peso. O seu alto teor de açúcar permite aumentar a massa muscular e a massa gorda.
É uma boa estratégia recorrer a essas proteínas em pó? Eles são certamente práticos, pois são fontes de proteína concentradas e de ação rápida. Portanto, eles atraem muito aqueles que colocam seu objetivo em retorno. Mas é bom saber que quando peso gainer eles não são combinados com um treinamento adequado, eles causam ganho de peso apenas na forma de masa adiposo e não musculoso.
Vários profissionais de saúde questionam a utilidade desses suplementos e, em vez disso, propõem aumentar a ingestão de proteínas na dieta. Eles recomendam tomar um agrupamento Isso contém proteínas e carboidratos 30 minutos após o término do treinamento.
Un suco de frutas com um montão de queijo ou um punhado de nozes misturadas é um bom lanche. Por fim, mencionemos que esses produtos tendem a ser caros, principalmente se forem feitos de proteínas hidrolisado.
Então as proteínas são uma importante fonte de nutrição ao praticar ginástica. Mas não vamos esquecer que existem alternativas e podem ser mais saudáveis e mais baratas. Proteínas em pó devem sempre ser acompanhadas de exercícios intensos, caso contrário, a única coisa que conseguiremos é ganhar peso e masa gordura do corpo.