Faça isso hoje para se sentir menos inchado (e mais magro) amanhã

barriga inchada

Se você quiser sinta-se menos inchado (e mais magro) amanhã, certifique-se de tentar as seguintes dicas alimentares nas próximas 24 horas.

Levanta logo beba água quente com limão para acordar seu sistema digestivo e ajudar a colocar as coisas em movimento. Você pode tomar chá verde com limão, se não gostar do sabor da água pura com limão. A segunda coisa que você deve fazer pela manhã (ou melhor, não fazer) é não ingerir laticínios, pois muitas pessoas sentem desconforto no abdômen após a ingestão desses produtos. Se for esse o seu caso, reserve o leite ou o iogurte e opte por um suco natural.

Na hora do almoço, pegue uma fruta e um pequeno sanduíche vegetariano se ficar com fome. Ao meio-dia, lembre-se de mastigar devagar para minimizar o inchaço causado pelo ar preso no sistema. Muitas pessoas comem mais rápido do que deveriam por causa do tempo. Se for este o seu caso, é melhor comer a uma velocidade adequada e deixar o que não lhe dá tempo no prato do que comer muito rápido e deixar o prato limpo.

Durante a refeição do meio-dia, assim como ao longo do dia, beba bastante água para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e o excesso de sal (que podem causar essa sensação de inchaço). Para ter certeza de não negligenciar sua ingestão, sempre mantenha uma garrafa de H2O com você.

Uma das melhores maneiras de se sentir menos inchado é inclua fibras e potássio em sua dieta. Para o lanche, prepare uma salada de couve, quinua e mirtilo, a fim de abastecer o corpo com esses nutrientes. Abacate, sementes de chia, framboesas e pêra também são ótimas opções na hora do lanche pelo mesmo motivo.

No jantar, promova sua saúde digestiva comendo aspargos e outros vegetais ao lado de um pedaço de peixe ou frango grelhado para proteína magra. Depois, pule a sobremesa e tome um chá relaxante, que o ajudará a adormecer melhor. O descanso adequado ajuda a regular o metabolismo, portanto, a falta de sono pode fazer com que você se sinta pesado no dia seguinte, no sentido mais amplo da palavra. Dê ao seu corpo pelo menos sete horas de descanso e você tornará muito mais difícil o inchaço se instalar em seu corpo.


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