La a cafeína é um tipo de alcalóide que estimula o cérebro e o sistema nervoso, uma ação favorável em certos casos e desfavorável à saúde quando consumida em excesso e ao contrário do que muitos pensam, ela não é encontrada apenas no café, mas também faz parte de refrigerantes, energéticos, chocolates, chás, etc.
Uma xícara de café contém entre 40 e 100 mg de cafeína, enquanto um refrigerante pode conter aproximadamente 50 mg, assim como um comprimido de cafeína para se manter acordado pode ter entre 100 e 200 mg, mas o consumo de cafeína embora cumpra a função de nos manter alertas, também pode ter Consequências psicológicas.
El O principal benefício da cafeína é proporcionar maior atenção e concentração, mas isso acontece apenas por curtos períodos de tempo, algo que pode ser considerado ideal após uma noite ruim, para evitar sonolência no dia seguinte, mas não para levá-la como de costume.
La a cafeína afeta o córtex cerebral e a ligação aos receptores de adenosina, de acordo com Universidade do MinnesotaSendo estes últimos os responsáveis por gerar a sensação de sono, pois quando estão inibidos sentimo-nos mais acordados ou alertas, bem como concentrados, o que pode ser útil ao longo da jornada de trabalho ou estudo.
Porém de acordo com Escola de Direito da Michigan State University, avisar que o excesso de cafeína diariamente pode induzir estresse, uma vez que essa substância reage a situações estressantes, impedindo o organismo de enfrentar a situação.
El excesso de cafeína pode levar a padrões de sono perturbados, o que leva a um estado de fadiga geral e, claro, o insônia.
Dica saudável: Seu consumo é recomendado pelo menos quatro horas antes de deitar, caso contrário será muito difícil adormecer naturalmente.
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