Dieta para trabalhadores de escritório

Este é um regime alimentar especialmente desenvolvido para todas as pessoas que trabalham em escritórios e querem perder peso. É um plano muito simples de realizar e de curta duração. Se o fizer estritamente, perderá cerca de 3 quilos em 12 dias.

Se você está decidido a colocar em prática essa dieta, terá que ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar suas infusões com adoçante e temperar o mínimo possível suas refeições. Você deve repetir o cardápio detalhado abaixo todos os dias que fizer a dieta.

Menu diário:

Café da manhã: 1 xícara de chá, 1 laranja e 1 maçã.

Meio da manhã: 1 iogurte desnatado.

Almoço: caldo caseiro, 2 pratos grandes de salada de legumes à sua escolha e 1 porção de gelatina light. Você pode beber a quantidade de caldo que quiser.

Meio da tarde: 1 copo de smoothie com 1 fruta à sua escolha.

Lanche: 1 xícara de café, 1 kiwi e 2 fatias de queijo por salut.

Jantar: 1 porção de carne, frango ou peixe, 1 iogurte desnatado e 1 banana.

Antes de dormir: 1 xícara de chá verde.