Trata-se de uma dieta destinada a quem pratica profissionalmente o esporte denominado basquete. Se você é um deles, deve fazer uma alimentação balanceada e nutritiva, pois sofre muito desgaste físico. É de grande importância que você faça o menu detalhado ao pé da letra.
Você terá que beber o máximo de água possível ao longo do dia para evitar a desidratação, comer 1 ½ hora antes do treino e beber uma bebida com sais extras após cada treino. É aconselhável que você faça exames médicos regulares.
Exemplo de cardápio diário
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 1 iogurte desnatado, 2 torradas com compota light e 1 maçã.
Meio da manhã: 1 copo grande de smoothie de banana. Você deve fazer com leite desnatado.
Almoço: 1 prato de sopa à sua escolha, ¼ de carne grelhada ou frango, salada à sua escolha e 1 xícara de salada de frutas.
Meio da tarde: 1 copo grande de smoothie de pêssego. Você deve fazer com leite desnatado.
Lanche: 1 café com leite desnatado, 3 fatias de pão integral para barrar com queijo branco desnatado e 1 toranja.
Jantar: 1 prato de sopa à sua escolha, 1 prato fundo de macarrão fresco com molho de filetto, 150g. peixes grelhados, salada à sua escolha e 2 peras.
Preciso saber tudo sobre a alimentação de jogadores de basquete
Olá: gostaria de saber se você poderia me informar sobre uma dieta, eu jogo baskt pro não consigo continuar com uma dieta adequada devido aos meus horários que são os seguintes
5 da manhã acordado
Aulas das 8h
9.40h1 - XNUMXº intervalo
11.40h2, XNUMXº intervalo
3.20hXNUMX Sair das aulas
4.00h8.00-XNUMXhXNUMX. Treinamento
9.00h. Escola e dever de casa
11.00hXNUMX sono
Quero saber se você poderia me ajudar pois preciso muito, pois também faço o exercício profissional mesmo assim não consigo atingir meu peso ideal.
Eu apreciaria muito isso.
obrigado
Eu queria saber se você pode me enviar alguma informação sobre por que é importante ter uma dieta saudável para um jogador de basquete
Olá:
Muito obrigado por esta informação. Eu realmente não sabia que era tão importante comer de forma saudável. Eu jogo basquete e isso é muito importante, porque jogar basquete não é muito fácil de dizer. Você tem que estar em boa forma.
Obrigado manchas.
Tchau, boa sorte
Olá:
Muito obrigado pela dieta que me tem servido muito, continuo fazendo, jogo basquete e tenho que estar em forma, pois é meu esporte favorito muito, muito obrigado.
Tchau tchau… ..
Te desejo muita sorte.
Olá:
Muito obrigado pela dieta que me ajudou muito, continuo fazendo, jogo basquete e tenho que estar em forma pois é meu esporte preferido, muito obrigado.
Tchau tchau… ..
Te desejo muita sorte.
Copiei de cima 😀
Olá: gostaria de saber se você poderia me informar sobre uma dieta, eu jogo baskt pro não consigo continuar com uma dieta adequada devido aos meus horários que são os seguintes
5 da manhã acordado
Aulas das 8h
9.40h1 - XNUMXº intervalo
11.40h2, XNUMXº intervalo
3.20hXNUMX Sair das aulas
4.00h8.00-XNUMXhXNUMX. Treinamento
9.00h. Escola e dever de casa
11.00hXNUMX sono
Quero saber se você poderia me ajudar pois preciso muito, pois também faço o exercício profissional mesmo assim não consigo atingir meu peso ideal.
Eu apreciaria muito isso.
obrigado
Olá, apenas keria desirles ke agachamento urgente em uma dieta
Eu só quero ver se eles podem me ajudar iop eu pratico esportes
basquete eu quero atingir meu peso ideal
Bem, o que se passa com todos que perguntam o sobrenome igual a eles oq.
eee carnal eu preciso da dieta completa por favor pelo menos 1 semana se puder algum suplemento ou vitaminas melhor
Eu tenho 1.90
17 anos
78 kg
conjunto de 2
Eu agradeceria muito obrigado
olá: olha, olha, eu não jogo basquete mas gostaria de jogar, peso muito, não tanto mas peso e peso 30, gostaria de perder peso porque minha mãe me fala que eu faço um muito esporte e que eu como frutas então isso vai me ajudar muito. seja bom mas não é muito fácil se pesar assim porque tem que perder peso e praticar esportes os alimentos que dizem lli são muito bons
olá bom gostaria de fazer dieta a semana inteira Eu jogo basquete, tenho 1,82 e peso 82 kg.
Gostaria de ter mais resistência nas lutas, geralmente corro nos finais de semana, mas acho que me alimento mal, por isso preciso de uma dieta para melhorar esses aspectos.
Espero respostas muito obrigado !!
Adorei a dieta que eles recomendam. Algo muito parecido com o que venho fazendo há 6 anos que pratico basquete 🙂
Eles não me dão horários para comer todas aquelas refeições ... mas me serve 😀 Muito obrigado ♥
Olá, parece-me bem a dieta que me propõem, mas jogo basquetebol há 9 anos e nunca na minha vida fiz uma dieta tão cara…. e hoje estou fisicamente perfeito deixo outra dieta que seja mais conveniente e mais econômica do que essa… ..
Café da manhã:
-1 copo de leite desnatado + 3 torradas de pão lactal com compota light, depois uma fruta à sua escolha!
meia manhã:
- Um iogurte com cereais ou uma fruta à sua escolha (menos bananas e uvas são consumidas uma vez por semana)
almoço:
- carne vermelha ou peixe com uma boa salada com muitos vegetais
tarde:
- um smoothie de frutas de sua escolha! ou 1 fruta (a banana é repetida apenas uma vez por semana)
lanche:
- um copo de leite desnatado + 3 torradas com geléia light + uma fruta
Preço:
- um prato raso de macarrão fresco com atum ou qualquer massa à sua escolha!
. importante:
-Antes de cada refeição (almoço, jantar) tome um caldo light ou dois copos de água!
Muito obrigado pela informação, realmente me ajudou muito e tenho mais rendimento nas minhas atividades esportivas! Muito obrigado este artigo é muito bom e interessante!
Olá queria saber uma dieta para não perder peso porque sou magra senão uma dieta que me faça mais performance em quadra. Porque quando saio do primeiro trimestre saio sempre decomposto porque falta açúcar ... e a verdade é que adoro basquete, jogo há mais de 3 anos mas isso nunca aconteceu comigo recentemente, já aconteceu com eu em todos os jogos.
Olá, sou o Matias, tenho 13 anos, tenho 1.77; minha massa é de 72Kg. ; e eu jogo basquete e gostaria que alguém pudesse me dar uma dieta que eu incluísse todos os dias da semana. Já que tenho uma boa resistência pior acho que não chega, já que eu jogo quase todo o jogo e preciso de mais resistência, eu agradeceria.
muito bom e muito ocupado !!!!! <3
Olá meu nome é Orlando tenho 19 anos minha altura é 170 cm
e bem, eu gostaria de medir cerca de 210 cm ou 220 cm e quero saber se você pode me ajudar
ou se você pode me prescrever algo ok
espero sua resposta
Olá, gostaria que me fizessem uma dieta para um menino de 14 anos e que pesa 55kg, ele precisa engordar para ter um melhor desempenho nas partidas
quão interessante é a dieta para manter sua dieta ideal
Olá, chamo-me Julio, jogo basquetebol há 5 anos mas sinto que tenho que melhorar mais o meu rendimento porque quero fazer dieta, tenho 13 anos, tenho 1,65 e peso 45Kg
Olá, em relação a esta dieta me parece algo ruim porque todos os dias consumindo a mesma coisa podemos estar deixando de lado refeições importantes e ao longo de fazer a dieta podemos ficar muito fatigados porque não alimentamos nosso corpo com a variedade necessária de alimentos, os dieta deve ser variada, e mais se você é um atleta com muita atividade física
Olá, queria que me recomendassem uma dieta semelhante, pois não posso seguir por causa dos meus horários que não me permitem preparar as refeições, então se não fosse um problema queria que me falassem uma semelhante sem refeições que demoram tanto para me preparar (meu horário é de colegiais das 7h30 às 4h30, então se você puder levar isso em consideração, seria ótimo). Obrigado
Olá, chamo-me Kevi, tenho 21 anos, tenho 2.5 metros de altura, jogo há 4 anos.
você poderia me dizer a% de basqued como proteína, seu carboidrato de gordura e fibra