dieta líquida

Smoothie verde

Uma dieta líquida é aquela que fornece todas as calorias (ou pelo menos uma boa parte) por meio de bebidas em vez de alimentos sólidos. Idealmente, envolve proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos facilmente digeríveis, bem como pequenas quantidades de gordura.

Eles são freqüentemente usados ​​antes ou depois de uma operação. O que mais, uma vez que geralmente são pobres em calorias, às vezes são usados ​​para perda de peso.

Em que consiste?

Mulher bebendo

Quando uma dieta líquida é realizada, Bebidas como sucos de frutas e vegetais, chás de ervas, caldos e vitaminas substituem as refeições habituais em quantidades de três ou quatro por dia. Às vezes também é permitido tomar gelatina.

O tipo de dieta líquida a seguir depende das necessidades de cada pessoa. Algumas dietas líquidas substituem todas as refeições do dia por líquidos, enquanto outras substituem apenas uma ou duas. Nestes casos, geralmente é o café da manhã e o almoço. O jantar é uma refeição saudável.

Existem empresas que vendem shakes para substituir refeições. Esse tipo de dieta líquida geralmente é a primeira fase de um plano de perda de peso. Mais tarde, os alimentos sólidos são reintroduzidos gradualmente. Existem também as famosas dietas líquidas para fins desintoxicantes. Nesta versão, são ingeridas apenas bebidas a que se atribui o poder de eliminar as substâncias tóxicas do organismo, mas não são consideradas saudáveis ​​por falta de nutrientes.

Finalmente, os médicos podem recomendar uma dieta líquida antes ou depois de algumas operações. Existem vários tipos, alguns mais rígidos e outros menos em termos de líquidos permitidos. Um exemplo são as pessoas com obesidade que precisam atingir um peso seguro antes de se submeter a qualquer tipo de cirurgia, incluindo cirurgias para emagrecer. A dieta líquida também pode ser benéfica quando é necessário oferecer descanso ao sistema digestivo. Episódios de vômito ou diarreia são um exemplo.

Eles são nutritivos o suficiente?

Corpo de homem

Antes de iniciar uma dieta, é importante perguntar a si mesmo: é nutritivo o suficiente? No caso de dietas líquidas, é preciso garantir que as bebidas forneçam 100% de todos os nutrientes que o corpo necessita durante o dia, especialmente quando as bebidas são substituídas em todas as refeições do dia.

Embora qualquer pessoa possa fazer uma dieta líquida por conta própria, é aconselhável consultar um médico para segurança, principalmente quando se trata de versões com menos calorias. E é que dificilmente fornecerão as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais de uma alimentação equilibrada e saudável, o que pode levar a uma variedade de efeitos colaterais, alguns muito perigosos. Dietas líquidas que não permitem alimentos sólidos podem privá-lo de nutrientes essenciais.

Eles são seguros?

Estetoscópio

Converse com seu médico sobre se uma dieta líquida é adequada para você.. Além disso, para que essa dieta seja segura, ela deve ser feita sob a supervisão de um profissional, principalmente nas versões menos calóricas. Além de criar uma dieta adequada para você, a principal função do nutricionista será monitorar e certificar-se de que você está obtendo as calorias e os nutrientes necessários durante a dieta líquida. Isso pode incluir suplementos alimentares.

As dietas líquidas mais seguras são aquelas que não são muito baixas em calorias e incluem uma ou duas refeições sólidas por dia. A razão é que permitem que a perda de peso seja mais gradual e saudável, o que aumenta as chances de ser uma perda de peso duradoura. Alimentos saciantes desempenham um papel muito importante no cumprimento dessas metas.

Em vez disso, beber apenas líquidos por longos períodos de tempo não é considerado seguro. Deve-se notar que não é aconselhável seguir uma dieta líquida em caso de doença crônica. Eles também não são considerados seguros para mulheres grávidas ou amamentando.

Isso funciona para perda de peso?

Barriga inchada

Seguir algum tipo de dieta líquida pode ajudá-lo a perder peso. Tal como acontece com todos os planos de perda de peso, o segredo é queimar mais calorias do que consome. E esses tipos de dieta geralmente ajudam a atender a esse requisito.

Mas a maioria não se destina a ser seguida a longo prazo. Por tanto, existe o risco de recuperar o peso perdido após terminar a dieta líquida e retornar à sua vida normal. Seus resultados tendem a não ser duradouros porque ocorreram por causa de uma redução drástica nas calorias ingeridas e não por uma mudança em seus hábitos alimentares.

No entanto, existem dietas líquidas melhores do que outras nesse aspecto. Os mais eficazes e recomendados para pessoas com sobrepeso são aqueles que ajudam a controlar as porções e o número de calorias diárias. São as versões menos drásticas, que combinam líquidos com alimentos sólidos.


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