Esta é uma dieta baseada na ingestão de fibras, se você colocar em prática vai te ajudar a regular o seu sistema digestivo, combater a constipação e perder o peso que você tem extra. Agora, se você fizer isso à risca, você perderá entre 2 e 3 quilos em 7 dias.
Se você está decidido a colocar em prática essa dieta, terá que ter um estado de saúde saudável, temperar suas infusões com adoçante, beber o máximo de água possível diariamente e temperar suas refeições com sal, fervura e uma quantidade mínima de óleo. feito de azeitonas.
Exemplo de cardápio diário:
Com o estômago vazio: 1 copo de suco de laranja ou toranja.
Café da manhã: 1 infusão e 2 torradas de pão de farelo para barrar com doce light.
Meio da manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo.
Almoço: 1 xícara de sopa de legumes, 1 porção de carne, 1 porção de salada de arroz integral, lentilhas e brócolis e 1 xícara de chá de boldo.
Meio da tarde: 1 copo de suco de frutas de sua escolha com 2 colheres de sopa de farelo.
Lanche: 1 infusão e 2 torradas de trigo integral para barrar com light sweet.
Jantar: 1 xícara de sopa de legumes, 1 porção de frango ou peixe, 1 porção de cenoura, repolho, salada de cebola e tomate e 1 chá de camomila.
Antes de dormir: 1 copo de leite com 1 colher de sopa de cereais.