A primeira e mais importante coisa para perder peso em uma academia não é perder a motivação. Muitas pessoas que iniciam uma rotina de treinamento geralmente esperam ver resultados nas primeiras semanas, o que é bastante complicado, porque isso depende do estilo de vida que levaram até agora, e práticas Comida que são mantidos diariamente.
Portanto, é importante saber que efectos visível do esporte começam a ser preservados após 3 meses, desde que sejam constantes e sejam adotados hábitos saudáveis.
Da mesma forma, você não pode perder peso se você vai a uma academia de forma intermitente e não mantém uma certa frequência. Deve-se notar que, para ver os resultados esportivos, você deve se exercitar pelo menos 3 dias por semana. Se você for apenas uma ou duas vezes, o corpo não notará o exercício e não adiantará muito. Portanto, é aconselhável definir um calendário e ir 3 dias por semana, para poder perder o quilos supérfluo.
O mínimo é 3 dias, mas o máximo é 5. Deve-se considerar que o corpo precisa de descanso para se regenerar e permitir a músculos fica forte. É contraproducente ir 7 dias por semana para um ginásio, porque o corpo não tem permissão para assimilar o exercício e pode estar sobrecarregado.
Outra dica para perder peso na academia é iniciar a sessão de treinamento com exercícios de musculação e encerrar a sessão com exercícios de preparação física. Todos sabem que a ordem inversa é aquela que sempre foi defendida, mas a verdade é que para maximizar o queima de gordura Graças aos exercícios cardiovasculares, é preferível começar com a musculação.
O corpo armazena glicose dos alimentos ingeridos. Esta reserva está no músculos e no fígado, conseqüentemente, inicia-se o treinamento de exercícios musculares, essas reservas são consumidas e, conseqüentemente, beneficia-se da poder.
Então, é conveniente terminar com exercícios de fitness Com o qual a energia da glicose não é explorada, mas diretamente a reserva de gordura que foi armazenada. Desta forma, o exercer e você consegue queimar mais gordura.