Dicas para ganhar peso sem perder a saúde

Há um grupo menor de pessoas que precisa fazer dieta para ganhar peso. Como já sabemos, não é uma tarefa fácil ganhar peso, ainda mais difícil do que perder peso. Por isso, é importante que além de ganhar peso você cuide da sua saúde porque se não se alimentar da maneira correta pode causar transtornos à sua saúde.

A seguir, damos algumas dicas para que você possa ganhar peso sem perder a saúde, é aconselhável praticar atividade física. Antes de colocar em prática uma dieta alimentar, é recomendável consultar o seu médico para saber se está bem de saúde.

Algumas dicas para ganhar peso sem perder a saúde:

»Você terá que incorporar pelo menos um alimento de cada tipo todos os dias, como vegetais, frutas, carnes e laticínios para cobrir as necessidades básicas do seu corpo.

»Você terá que comer alimentos com alta densidade calórica para ganhar peso.

»Você terá que controlar a quantidade e principalmente a qualidade das gorduras que incorpora para que o colesterol não prejudique sua saúde ou cause doenças.

»Deve-se atentar para a termogênese dos alimentos, é o gasto calórico que o corpo faz para digerir o que é consumido. É recomendável que os alimentos que você ingere não sejam altamente processados.

»Você terá que beber o máximo de água possível diariamente para eliminar toxinas e melhorar seu metabolismo e digestão, um mínimo de 2 litros é recomendado.

»Você deve incorporar uma dose mínima de açúcar todos os dias para evitar problemas de glicose e falta de açúcar no sangue.

»Basicamente, você terá que usar sal para temperar suas refeições para evitar problemas de pressão.

»Você deve fazer todas as refeições diárias, comer devagar e mastigar bem a cada garfada para assimilar melhor a comida.