Dicas para correr pela primeira vez

Corredor

Roupas e acessórios são essenciais se você quiser praticar esporte com segurança e conforto, seja você um atleta de elite ou um simples iniciante. Os elementos essenciais para a corrida são: um calçado desportivo adaptado ao raça. Para isso, o ideal é ir a uma loja especializada e pedir a um vendedor um conselho sobre quais calçados se adaptam melhor ao tipo de corrida que você vai praticar e quais também se moldam corretamente ao seu pé.

É necessário usar roupas em tecido suornte, como o algodão, para evitar o acúmulo de suor. Shorts justos e respiráveis ​​para uma corrida confortável. Roupa íntima confortável e, para mulher, sutiã esportivo.

Outra dica que parece óbvia, mas nem sempre é respeitada pelos iniciantes quando correm pela primeira vez, é pensar em correr devagar. Não se trata de começar a correr meia hora quando se começa neste esporte, você deve levar o tempo que for necessário. O ideal é começar a correr entre 5 ou 10 minutos e aumentar gradativamente o intensidade e o ritmo em cada sessão.

Para correr bem, você tem que correr da maneira correta. Uma boa postura é essencial para que você corra adequadamente. Mantenha as costas retas, os punhos cerrados, os braços na altura do peito e em movimento e dê pequenos passos para reduzir o estresse. impacto no chão, na altura dos joelhos.

A melhor hora para começar a correr e praticar esportes é no manhã. Sem dúvida, esse é o horário ideal para praticar essa atividade física, pois é o momento em que você emagrece mais e o esporte é mais benéfico para o corpo. No entanto, todos encontrarão o melhor momento de acordo com suas necessidades e seus programar.

É conveniente observar a dieta e não esquecer de hidratar o corpo, beba muita água ou sumos de fruta. Comer uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável são essenciais para a prática de esportes. Da mesma forma, é conveniente esquecer o fumo, o álcool e tentar levar uma vida mais saudável.

Se pretende correr com total segurança, aconselhamo-lo a escolher um bom local para correr. Os parques, o espaços verde da cidade, do país, da montanha, do litoral e assim por diante. Se planeia correr em zonas perigosas, não se esqueça de equipar-se para garantir a sua segurança, para que os veículos o vejam perfeitamente. Se você correr de noiteItens refletivos, incluindo um farol, devem ser usados.


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