Cerca de 80% das mulheres controlam o peso e a dieta com cuidado e, de acordo com estudos, dois terços das mulheres gostariam perder peso. Os homens também são afetados, mas em proporções menores do que cerca de um em cada três.
Regime nutricional
Apesar de todas as informações que se acredita serem conhecidas no campo dos regimes, muitas pessoas encontram dificuldades quando se trata de perder peso quando apresentam sobrecarga de peso. A maioria das pessoas ainda não percebeu que uma dieta eficaz requer uma alimentação saudável e bons hábitos alimentares que mais tarde deverão ser mantidos ao longo da vida. Para se alimentar adequadamente, as refeições devem ser variadas e as proporções de comida saldosdos.
Considera-se que 70% das pessoas que iniciam um regime eles pegam perder peso por vários meses e até um pouco mais. Em todo caso, 8 a 9 em cada 10 pessoas recuperam rapidamente os quilos perdidos em poucos meses ou anos, às vezes até antes, e para outras o fim dos quilos extras pode chegar ao fim.
Variar alimentos, comer refeições autênticas, sem pular nenhuma, e praticar atividade física frequente oferecem vantagens reais para perder peso e acima de tudo para não recuperar os quilos perdidos.
Bons hábitos alimentares
Comer bem é a condição essencial para começar uma boa regime. Portanto, é aconselhável adquirir um bom equilíbrio nutricional e respeitar os fundamentos da nutrição. Alimentação corretamente, é antes de tudo consumir a maior parte dos alimentos. Para não recuperar os quilos perdidos, é necessário modificar definitivamente os bons hábitos alimentares.
Pessoas tensas, diabéticos, alérgico e asmáticoPor exemplo, as pessoas afetadas por uma doença crônica podem fazer tratamentos por anos, e até mesmo alguns ao longo de suas vidas. Da mesma forma, iniciar um regime envolve necessariamente adquirir novos base dietética que então deverá ser mantida ao longo da vida, a fim de evitar que os quilos perdidos sejam recuperados, entrando assim em um círculo infernal de regimes yoyo. Por outro lado, a mudança nos maus hábitos alimentares deve ser definitiva.