Como tomar chia

La chia Está na boca de todos e nunca melhor, essas sementinhas estão ganhando muito destaque em muitas despensas. É um produto que pode ser encontrado em grande número de estabelecimentos.

Esta semente tem muitas propriedades que junto com seus valores biológicos o tornam um superalimento. Diremos como você pode consumi-lo para se beneficiar plenamente dele.
Chia é rica em Omega 3, carboidratos, fibras e nutrientes que melhoram a nossa saúde em geral, principalmente se nos concentrarmos no trânsito intestinal, ácidos graxos e eletrólitos de qualidade, uma opção excepcional para purificar nosso corpo.

Como tomar chia

Aqui contamos como você pode levar a chia no seu dia a dia para melhorar sua saúde com um simples gesto.

Chia com limonada ou suco de limão

Sementes de chia Eles podem ser tomados de diferentes maneiras, entretanto, a forma ideal de ter o maior efeito sobre nós é consumi-los com o estômago vazio, ou seja, com o estômago vazio. Por esse motivo, o melhor horário do dia é pela manhã acabado de acordar.

Os propriedades solúveis em água eles ajudarão seu corpo a absorver melhor todos os nutrientes que você coloca nele. Tome chia com o estômago vazio com um pouco de suco de limão ou limonada. Ou seja, limonada caseira a gosto e uma colher de chia.

Os Propriedades Chia São perfeitos para todas as pessoas, pois são ricos em proteínas e em conjunto com os antioxidantes do limão e da vitamina C tornam-no uma bebida deliciosa ao mesmo tempo que os seus benefícios.

Vai te dar energia, comida e você vai se sentir bem hidratado.

Pudim de chia

Outras maneiras de beber chia

  • Sementes cruas polvilhado em saladas, iogurte, sorvetes ou bolos.
  • Sementes moídas e usado como condimento para todas as suas receitas salgadas ou doces. Você mesmo pode moê-los em casa.
  • Mergulhe em um copo de água, ele vai ficar com uma textura gelatinosa, vai absorver a água e liberar a mucilagem que o compõe. Este gel pode ser misturado com frutas, iogurte ou tomado sozinho.
  • Em forma de óleoVocê pode obtê-lo em lojas especializadas, como fitoterapeutas. Tempere as saladas ou cozinhe com o azeite. Além disso, também possui boas propriedades para a pele.
  • Água chia. Ele contém mais água, então o formato é líquido.
  • Adicione as sementes de chia à sua preparação para fazer panquecas ou crepes caseiros.

Benefícios de consumir sementes de chia

A Chia também é conhecida como Salvia Hispânica e, como mencionamos, traz grandes benefícios à saúde.

  • contém cálcio, ferro, proteína, fósforo, magnésio e zinco.
  • É um alimento que satisfaz o apetite.
  • Hidrata e nutre o corpo de forma eficaz.
  • Melhore o trânsito intestinal.
  • Impede constipação ocasional.
  • Previne o envelhecimento de células, nossa pele parece mais jovem.
  • Isso ajuda a emagrecer.
  • Reduz o volume e ajuda-nos a perder aqueles centímetros.
  • Evite a concentração de colesterol em sangue.
  • Contribuir energia.
  • É rico em cálcio
  • Aumente nossos valores em Ômega-3.
  • É uma alimentos hidratantes.
  • Melhora as defesas do corpo.
  • É considerado um superalimento.
  • Pode ser consumido por crianças, adultos e atletas.

Contra-indicações de sementes de chia

Chia é devido consumir na medidaNão podemos ultrapassar as doses porque, embora seja muito benéfico, não devemos ultrapassar duas colheres de sopa por dia, ou seja, 25 gramas por dia.

Não há casos graves de efeitos colaterais em relação à chia, desde que as doses sejam razoáveis. No entanto, temos que contar certos casos para levar em conta para ter todas as informações.

  • Mulheres grávida Devem controlar seu consumo, pois pode causar um efeito laxante prejudicial ao organismo. Portanto, se você estiver grávida e quiser consumir chia, converse com seu médico de família para aconselhamento.
  • Se você sofre hipertensão, colesterol e diabetes pode afetar os medicamentos que você está tomando para tratar essas doenças. As sementes podem aumentar o efeito desses medicamentos.
  • Antes de intervenção cirúrgica não é recomendado consumir, ou pelo menos em grandes quantidades.
  • Não há muitos casos de reacções alérgicasNo entanto, se sentir desconforto ao consumi-lo, pare de tomá-lo e faça os testes pertinentes para detectar essa possível alergia. Por serem sementes, podem ter o mesmo comportamento das nozes ou sementes de linho.

As sementes de chia podem ser consumidas de várias maneiras, você pode fazer receitas deliciosas com base em iogurte, granola ou muesli, adicione-o aos seus bolos ou receitas salgadas.

Sempre pesquise sementes de qualidadeApesar de estar em praticamente todos os supermercados, busca a qualidade que seu corpo precisa para consumir sempre os produtos com todas as garantias.


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