Banho e esporte, o cuidado de levar em conta

Algumas pessoas transpiram muito, outras muito pouco. Diferentes fatores entram em jogo e determinam a resposta física e, portanto, o tempo de espera antes de tomar banho após o exercício.

Intensidade de treinamento

Quanto mais intenso o exercício, mais transpirava, porque o esforço físico aumenta a temperatura corporal e a produção de suor. Se você correu 5 km em alta velocidade, transpira muito mais do que se percorrer 3 km em ritmo moderado.

Temperatura externa

Em ambientes quentes e úmidos é normal transpirar mais, esse aspecto tem influência decisiva no tempo de espera antes do banho.

Corpo próprio

Algumas pessoas não transpiram facilmente e outras começam a transpirar no início da atividade. Como o corpo funciona determina a temperatura e o tempo de espera antes de tomar banho.

O banho depois do exercício

É bom saber que tomar banho logo após o exercício não é a melhor solução. Idealmente, Espere que a temperatura do seu corpo se estabilize antes de entrar no chuveiro. Desta forma, evitam-se os efeitos negativos que poderiam causar o contato do corpo quente e o suor com a água fria.

Se o corpo estiver quente e entrar em contato com água fria, você está em risco de síncope ou hidrocuçãoe, embora isso geralmente não seja frequente, esforços devem ser feitos para prevenir esse risco. Além disso, depois de sair do chuveiro, você pode continuar a suar. Isso ocorre porque o corpo continua trabalhando para regular a temperatura.

O normal para interromper a transpiração é esperar cerca de 20 minutos antes de tomar um banho.

Outras recomendações

É aconselhável usar roupas adequadas durante o exercício, E isso é importante porque os materiais com que são feitas as roupas esportivas ajudam a controlar a transpiração e a secar mais rápido, evitando que resfriados ocorram com temperaturas muito baixas.

também é recomendado manter-se hidratado durante o exercício, evitando que a temperatura corporal suba muito. A intensidade do exercício deve ser reduzida à medida que se aproxima o fim da atividade física, uma vez que o corpo começa a regular sua temperatura progressivamente.

Se você pratica esportes em um ambiente frio e usa roupas de algodão, é importante colocar roupas secas enquanto espera para tomar banho. Ressalte-se que o algodão molha muito mais rápido e corre o risco de resfriar se a temperatura externa for baixa. É sempre aconselhável tomar um banho quente para diminuir o impacto no corpo.