Se você está no mundo da nutrição e da dieta alimentar, com certeza sabe que o café da manhã é a ingestão mais importante do dia, por isso deve fazê-lo de forma consciente para que o seu dia comece da melhor maneira.
O tempo entre o café da manhã e o primeiro lanche às vezes é longo, portanto, fazer o café da manhã de maneira correta e saudável é essencial. Hoje vamos trazer para você três opções para ter um café da manhã saudável e consumir menos de 200 calorias em cada opção.
Opção 1, café da manhã com 180 calorias
Uma infusão, chá, café, mate, chá de ervas, etc. adoçado com adoçante. Torradas (não mais de 4) com pasta de ricota desnatada. Purê de kiwi.
Opção 2, café da manhã com 180 calorias
1 copo de leite desnatado com adoçante e gotas de essência de baunilha acompanhada de 4 bolos doces secos.
Opção 3, café da manhã com 200 calorias
1 iogurte desnatado acompanhado de uma porção de compota de frutas da estação