Os canos Talvez sejam um dos lanches mais saudáveis que podemos comer à tarde, embora muitos acreditem que engordam e são cheios de gorduras que não nos beneficiam.
Mais longe da realidade, cachimbos são saudáveis e consumidos com uma certa mente podem nos ajudar a satisfazer nosso apetite e controlar nosso peso. Te contaremos mais a seguir.
Benefícios dos tubos
Como todos comida que encontramos na natureza, se consumirmos esse alimento em excesso nos engordará. No entanto, você também pode se beneficiar de todas as propriedades e valores nutricionais encontrados nela, como é o caso das sementes de girassol.
Os cachimbos são sementes que nos fornecem uma grande quantidade de calorias e vitaminas ao corpo, porém, não devemos ver essas calorias como algo prejudicial, mas como algo benéfico.
- Eles contêm gama-linolênico, um tipo de ácido graxo que nos ajuda a ficar relaxados e calmos.
- Por outro lado, eles reduzem níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue por suas gorduras insaturadas.
- Eles são ricos em ferro, fósforo, potássio, magnésio y Vestigios.
- Eles agem como antioxidantes
- Contém vitamina B9, um elemento essencial para a alimentação dos mais pequenos porque os ajuda na sua fase de crescimento. Além disso, essa vitamina, também conhecida como ácido fólico, é muito necessária nos primeiros estágios da gravidez da mulher para o perfeito desenvolvimento do feto.
- Os ácidos graxos presentes nas sementes de girassol, tanto o monoinsaturado como poliinsaturado eles são benéficos para a saúde de nosso coração.
- Recomenda-se consumir depois de ter feito exercício físico, pois todos os minerais que ele nos dá, você se sentirá bem.
- Além disso, vitamina E, será responsável por que seu desempenho físico seja maior e você poderá cumprir suas metas diárias, seja nas séries de ginástica, caminhando ou pedalando até o trabalho.
- Isso aumentará consideravelmente o seu energia.
Os cachimbos estão engordando?
Se os consumirmos de forma moderada e acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada, não há motivo para temê-los, pois são um alimento muito benéfico como vimos anteriormente.
Os cachimbos são uma das nozes mais completas que podemos encontrar, destacamos a sua vitamina E e vitamina B9, e para ser mais exato, 25 gramas de sementes de girassol só têm 150 kcal.
estes sementes Podem ser encontrados em múltiplas formas, com a pele temperada, com grande quantidade de sal, frita, descascada e tostada ou descascada e frita, e chegamos até uma variedade doce. O ideal é consumi-los forma natural, torrados sem sal e tendo que 'descascá-los', pois se os comprarmos descascados, a tentação de comê-los é maior e podemos consumir grandes quantidades de cachimbos sem perceber.
Aprenda a comê-los para que sejam benéficos e não engordem
Como tudo na vida, temos que entender e estar atentos ao que a comida pode nos trazer, neste caso, os cachimbos podem ser facilmente introduzidos no nosso dia a dia.
Aqui estão as possibilidades que você pode ter em mente da próxima vez que entrar na cozinha.
- Adicione-os a saladas.
- realizar panela de tubos.
- Como 'cobertura' em molhos ou cremes.
- Pegue eles sozinho, torrado e sem sal.
- realizar leite vegetal de tubos em casa.
- Moer eles e adicione-os como espessante ou tempero a qualquer prato.
Você não tem que exagerar na quantidade, portanto, não recomendamos mais do que 25 gramas. É verdade que é um alimento que cria um certo vício e vai depender do momento em que o consumirmos.
Idealmente, tome-os à tarde ou a meio da manhã. Como um lanche saudável, mantém-nos entretidos e tem um sabor delicioso. Se você escolher a variedade de ingeri-los salgados, o valor calórico é o mesmo, porém, aumentará a tensão e a pressão arterial causando em pessoas com hipertensão alguma outra complicação.
O ideal é consumi-los quando o corpo pedir.Se você quer trocar e consumir uma fruta seca saudável e quer variedade, não despreze os cachimbos e não tenha medo de engordar, já que tendo um pouco de controle também pode saciar o apetite e não terá a necessidade de consumir outros alimentos.
Procure a variedade que você mais gosta, embora tente consumir os tubos que são provenientes de culturas sustentáveis e que foram tratados com o mínimo de pesticidas possível.