Os sete benefícios dos cranberries secos

Os cranberries secas, que são ideais para tomar ao pequeno-almoço, quer com cereais quer sozinhos, ou como parte de uma salada ao meio-dia ou ao jantar, são um alimento com muitas propriedades interessantes.

Obtido de forma semelhante às passas (desidratando parcialmente o mirtilos frescos, com sistema semelhante ao utilizado com uvas), possuem grande quantidade de fibra alimentar, vitaminas e Antioxidantes, então seu consumo representa múltiplos benefícios para o corpo humano:

1. Retardar o envelhecimento
2. Prevenir o câncer
3. Reduza os níveis de colesterol no sangue
4. Eles protegem o sistema cardiovascular
5. Regular o trânsito intestinal
6. Previna derrames
7. Reduza o risco de doenças degenerativas

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Propriedades, benefícios e tipos de mirtilos

A parte menos positiva é que, como você deve ter visto, e ao contrário da maioria dos alimentos sobre os quais falamos neste blog, perder peso não aparece entre os benefícios para incluir cranberries secas em nossa dieta.

Propriedades

São várias as propriedades que devemos destacar nos mirtilos desidratados. Pois assim perceberemos que se trata de mais um desses alimentos essenciais em nossa dieta alimentar.

• Os mirtilos melhorar a saúde bucal, pois impedem que bactérias permaneçam em nossos dentes. Da mesma forma, obteremos gengivas mais fortes.
• Contam com vitamina C, bem como D, E e B.
• Entre os minerais destacamos o Potássio e Magnésio, Ferro e Fósforo.
• É um antioxidante perfeito. Como bem sabemos, os antioxidantes devem estar sempre em nossa dieta balanceada. Eles ajudam a prevenir o envelhecimento das células.
• Obrigado também a Antioxidantes, nossa saúde ocular vai melhorar. Portanto, esse tipo de mirtilo previne a catarata.

Calorias em cranberries secas

100 gramas de cranberries secas têm um total de 308 calorias. Destes, eles têm 1,4 gramas de gordura, além de 82 gramas de carboidratos, dos quais quebramos 65 gramas de açúcares e 6 gramas de fibra. Sem esquecer que também contém 40 mg de potássio e 3 mg de sódio. Enquanto a quantidade de proteína nesses 100 gramas é de apenas 0,1 grama.

Eles estão acostumados a perder peso?

A verdade é que não. Estamos perante um dos alimentos que apresentam grandes propriedades e benefícios para a nossa saúde. Mas sempre dentro de um consumo responsável. Quando estamos de dieta ou queremos perder peso, a primeira coisa que devemos perder de vista são os produtos que contêm açúcares. Portanto, os cranberries secos contêm muito. Portanto, eles não são aconselhados quando tentamos perder peso. Isso não significa que em um dia específico possamos levar um pequeno punhado deles. É preciso lembrar que os desidratados têm 308 calorias por 100 gramas, enquanto os mirtilos, sem serem secos, têm alguns 50 calorias com um teor de açúcar de 9,96 gramas. Portanto, esta opção é mais saudável.

Quantidade diária recomendada

Embora geralmente contenham açúcares no processo de desidratação. O cranberries secas Eles também são outro dos alimentos a serem considerados. Têm inúmeras propriedades e benefícios, desde que os consumamos de forma equilibrada.

Não se trata de eliminar certos produtos da nossa alimentação. Mas, tomá-los em menor quantidade e de forma equilibrada para não alterar o nosso organismo. Neste caso, tomamos sempre como medida, meio punhado, (cerca de 10 gramas), em vez de contar um a um, se estivermos de dieta. Do contrário, podemos consumir um punhado. Para as pessoas que costumam beber esse suco de fruta, é melhor não beber mais do que três copos por dia.

Os diabéticos podem ter cranberries secas?

É verdade que é uma opção com muito açúcar. Por isso, em termos gerais, as frutas desidratadas costumam ser deixadas de lado, ainda mais se você for diabético. Mas existem opções como as passas, consumidas nas refeições e em quantidades muito pequenas, o que é uma boa ideia. Quanto aos cranberries secos, é melhor seguir o mesmo caminho. Vamos guardá-los para ocasiões especiais e levar uma pequena quantia. Você pode procurar por alguns marca com menos açúcar, ou sem adição de açúcares, já que a grande maioria aposta neles. É preciso lembrar que eles possuem flavonóides que diminuem a resistência à insulina.

Contra-indicações de cranberries secas

A todo o momento falamos em ser um alimento com muitas propriedades e benefícios. Mas também não está isento de contra-indicações. Porque tem e devemos conhecê-los:

• El aumento de peso é uma das contra-indicações já mencionadas. A verdade é que quando abusamos de um alimento como esse, cheio de açúcares, fica claro que podemos ganhar peso se não controlarmos a ingestão dos mesmos.
• Problemas de estômago: Uma vez que neste caso está associado ao consumo excessivo. Visto que se ingerirmos grandes quantidades, notaremos algumas dores de estômago e também indigestão. Devemos lembrar que eles são ricos em fibras e que com um consumo adequado nos beneficiará, mas se exagerarmos, notaremos o contrário. Pode causar gastrite.

E, embora seu consumo regular seja recomendado para muitos aspectos da saúde (conforme refletido na lista acima), o mesmo não acontece em termos de peso. O mirtilos Os desidratados devem ser consumidos com moderação se quiser manter a linha, pois apresentam uma percentagem bastante elevada de calorias.