Uma parte importante da manutenção da saúde do ferro é olhar para dentro de nós mesmos. É essencial saber se nossoOs níveis de certos tipos de minerais ou vitaminas estão corretos e eles não estão no chão.
Desta vez, vamos nos concentrar emleucócitos, realmente veremos o que são e quais alimentos precisamos consumir para aumentá-los.
Os leucócitos são um tipo de glóbulo branco. Se um exame de sangue de rotina indicar que temos leucócitos positivos, isso significa que há leucócitos na urina. Pode ser um sinal de que uma infecção está assombrando nosso corpo. Diretamente infecção de urina, cistite ou uretrite ou qualquer sinal de que os rins não estão funcionando bem.
O que são leucócitos
Eles são os glóbulos brancos que atuam como mecanismo de defesa do corpo contra todos os tipos de invasores: infecções, vírus, bactérias. Esses corpos estranhos que conseguem entrar no corpo são atacados por glóbulos brancos para bloquear agentes infecciosos e assim produzir anticorpos.
Quando há uma infecção no corpo, é através da urina onde percebemos que está presente no corpo.
Alimentos que ajudam a aumentar os glóbulos brancos
Como sempre comentamos, é na alimentação que encontramos soluções para muitos dos nossos problemas de saúde. É responsável por aumentar nosso sistema imunológico. Nesta ocasião, diremos quais são os alimentos que você deve comer em maior medida para aumentar seus níveis de glóbulos brancos, para que eles possam lidar com certas infecções.
O corpo pode estar enfraquecido por várias causas e, portanto, tem um sistema imunológico fraco:
- Má alimentação.
- Estresse
- Alguns tipos de tratamentos médicos.
- Evolução de certas doenças.
- Estar acima do peso ou ser obeso.
Ter baixos níveis de glóbulos brancos pode deixar nosso corpo desprotegido contra certos tipos de ameaças. Alimentar é la clave para aumentar ambos nossos sistema imune como leucócitos, que no final do dia lutam para manter o corpo saudável.
Nutrientes essenciais para aumentar os leucócitos
O beta-caroteno é essencial para desenvolvimento de leucócitosPor isso, todos os alimentos que o contenham ajudarão a aumentá-los em quantidade. Destacamos a abóbora, cenoura, manga, mamão ou laranja, ou seja, procure alimentos laranja.
Devemos consumir mais dos seguintes nutrientes:
- Vitamina C
- Vitamina E
- zinco
- Proteínas
- Ácidos gordurosos de omega-3
Alimentos perfeitos para aumentar o nível de glóbulos brancos
Frutas
Laranjas, tangerinas, morangos, framboesas, limão. Eles são ricos em Vitamina C, um nutriente essencial para combater os efeitos da gripe.
Legumes
Pimentão vermelho, brócolis ou alho. No caso da pimenta vermelha, ela não é rica apenas em vitamina C, mas também em betacarotenoÉ por isso que tem uma cor tão intensa. O desenvolvimento de leucócitos será aumentado progressivamente.
Carnes
Carne ou frango São os dois mais comuns entre os onívoros e são uma boa opção, pois aumentam os glóbulos brancos e mantêm o sistema imunológico intacto. Seu teor de zinco também garante o bom funcionamento dos leucócitos, minimizando infecções, vírus ou corpos estranhos.
Para saber a quantidade de proteína que devemos comer diariamente para atingir um aumento nos leucócitos, você terá que multiplique o seu peso corporal em quilogramas por 0. O resultado indicará os gramas mínimos que você deve consumir. E o próprio peso do seu corpo Será o número máximo de gramas de proteína o que você deve comer por dia.
Laticínio
Entre leite, queijo e iogurte, este último é um bom alimento para consumir no nosso dia a dia. Os iogurtes fornecem microorganismos que ajudam a manter o corpo saudável. Aumenta a produção de bactérias benéficas para o corpo. O que mais, É um produto muito econômico e versátil na cozinha.
Chá preto
De acordo com um estudo da prestigiosa American Harvard University, verificou-se que as pessoas que consumiam 5 xícaras de chá preto por duas semanas seus números de leucócitos aumentaram consideravelmente.
Além disso, o o chá verde também irá impulsionar o seu sistema imunológico. Portanto, não hesite em intercalar esses dois chás benéficos para obter um aumento maior.
Cogumelos e cogumelos
Eles contêm selênio, outros nutriente importante para ajudar os glóbulos brancos a produzir citocinas no sangue para eliminar certos tipos de doenças. Além disso, o beta-glucano é um tipo de antimicrobiano que ativa as células e consegue impedir as infecções.
Chocolate preto puro
Muito tem sido falado sobre cacau e chocolate preto puro, tem grandes vantagens e benefícios. Este alimento aumenta nosso sistema imunológico, protegendo assim contra doenças, incluindo doenças respiratórias.
Outros alimentos de interesse
- Leguminosas: feijão e grão de bico.
- Peixe de todos os tipos.
- Frutos do mar e crustáceos.
- Óleos vegetais.
- Frutos secos: amêndoas, avelãs, nozes, amendoins.
- Cereais e sementes.
Estes são apenas alguns dos alimentos recomendados, não se esqueça que o abuso e o excesso do seu consumo podem ser contraproducentes. Não hesite em visitar o seu GP se você notar que suas defesas estão baixas, um exame de sangue é a maneira mais rápida e segura para determinar o seu estado de saúde.