Esta é uma dieta destinada a ser realizada por qualquer pessoa que precise perder os quilos extras. Você deve ter extrema constância no controle das calorias que você incorpora, porque elas não podem exceder 1650, isso permitirá que você perca entre 3 ½ e 4 quilos em 1 mês se você fizer isso de forma estrita.
Terá de ter um estado de saúde saudável para poder colocá-lo em prática, beber o máximo de água possível diariamente, temperar as suas infusões com adoçante e temperar as refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite. É recomendável que você faça algum tipo de atividade física.
Menu diário
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 1 iogurte chicho desnatado e 3 bolos de arroz com compota light.
Meio da manhã: 1 infusão à sua escolha e 1 fruta à sua escolha.
Almoço: sopa de vegetais e 2 frutas à sua escolha. Você pode comer a quantidade de sopa que quiser.
Meio da tarde: 1 infusão à sua escolha e 1 fruta à sua escolha.
Lanche: 1 chá à sua escolha cortado com leite desnatado, 1 fruta à sua escolha e 2 torradas leves com queijo branco light.
Jantar: caldo leve, 100g. de carne, frango ou peixe, 1 porção de salada à sua escolha e 1 gelatina light. Você pode beber a quantidade de caldo que quiser.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.