O que você pode comer em um restaurante quando está de dieta

Restaurante

No período de regime, o restaurante, sinônimo de tentações extremas, costuma ser o ogro de qualquer pessoa. Na verdade, um bom restaurante, com primeiro prato, segundo prato, sobremesa e uma taça de vinho representa aproximadamente 1000 calorias. Aliás, é possível tratar-se iluminando o prato e preservando este momento de convívio quantas vezes quiser.

Num restaurante italiano, adeus ao tiramisu

É inútil entrar em um estabelecimento italiano se você se proibir de comer pizza com suas 700 calorias. No entanto, você pode optar por metade de um presunto com ovos, vegetais variados, em vez de uma pizza de 4 queijos. O mesmo vale para as massas, o ideal é não optar por carbonara e lasanha, que são muito gordurosas, e optar por massas à base de frutos do mar ou com tomate. Já na sobremesa, a leveza do Tiramisu é enganoso. Uma parte desta sobremesa equivale a 300 calorias. Portanto, é melhor optar por uma salada de frutas.

Num restaurante chinês, adeus aos nems

Se o restaurantes Asiáticos têm reputação de serem dietéticos, preste atenção aos produtos fritos, 2 nems igual a 200 calorias. Da mesma forma, é preciso ficar atento aos molhos, pois um pedaço de açúcar por colher de café é o que contém o molho agridoce, e o mesmo em relação ao arroz e aos raviólis no vapor por serem ricos em carboidratos. A bola de coco também deve ser deixada de lado, optando por frutas ou uma bola de sorvete.

Frango ou peixe acompanhado de legumes e um pouco de arroz, pode ser um cardápio bem balanceado em um restaurante chinês. Você também deve ter cuidado com bufês onde você pode comer à vontade. Se você está em um regime, isso só aumenta a dificuldade de perder peso.

Em restaurante japonês, adeus ao cardápio de 12 peças

La cozinha Japonês é um pouco gorduroso, além dos bons ômega 3 do atum e do salmão, mas é muito doce, inclusive a salada de repolho. O sushi e os makis enganam, são cozidos com vinagre de arroz e açúcar. Um conjunto de 12 peças equivale a 350 calorias. Melhor tomar uma sopa missô e sashimi com um pouco de arroz. No jantar, você deve deixar de lado o amidos.


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  1.   Ana Maria dito

    O conselho é bom mas fica meio confuso contar calorias no restaurante e mais quando tá se divertindo, vamos lá, não dá, uso outro truque, a dieta da zona que divide o prato em 3 grupos para uma alimentação saudável e não engordar. Em seu prato você deve fazer 40% de carboidratos (eu sempre prefiro vegetais ou arroz integral) 30% de proteína e 30% de gordura saudável como azeite de oliva. É mais fácil para mim imaginar o prato assim e ordenar o meu cardápio de acordo com essas medidas, acho mais visual do que colocar os números com as calorias….