Esta é uma dieta destinada a emagrecer que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente do sexo ou idade. Se você fizer isso, você deve ter extrema perseverança em controlar a quantidade de calorias que você ingere porque elas não devem ultrapassar 950. Isso permitirá que você perca 2 quilos em 15 dias se praticar ao pé da letra.
Terá de beber o máximo de água possível, cozinhar e temperar os alimentos com sal, sumo de limão e uma quantidade mínima de azeite e adoçar as infusões com adoçante. Você pode modificar alguns dos alimentos detalhados no cardápio, desde que estejam dentro dos parâmetros do regime.
Menu diário
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha e 1 fatia de pão branco com compota light.
Meio da manhã: 1 iogurte desnatado.
Almoço: 1 xícara de caldo de legumes leve, 1 prato fundo de salada de arroz, alface, tomate, ervilhas e cebola e 1 maçã.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado.
Lanche: 1 infusão à sua escolha e 3 biscoitos de arroz com queijo branco light.
Jantar: 1 xícara de caldo de legumes leve, 150g. frango, carne magra ou peixe, 1 porção à sua escolha de salada de vegetais crus e 1 pêra.
Olá, preciso da sua ajuda peso 106 quilos, meço 1.46, preciso da sua ajuda