Há uma infinidade de dietas, incluindo aquela conhecida como dieta de 8 horas. Uma dieta criada por David Zinckzenko que garante que você pode perder até 15 quilos em um mês sem esforço, sem prejudicar o corpo.
Na primeira semana é prometido perder peso 4 quilos sem ter que se privar de nada ou mudar seus hábitos alimentares. Permite até sobremesa e taças de vinho, embora sempre com a cabeça e sem excessos.
É uma dieta ligeiramente diferente das demais, já que todos os alimentos se concentram em um intervalo de 8 horas. É fácil e simples de seguir, desde que nos adaptemos a esse estilo de vida. O segredo que ela esconde é consumir alimentos em qualquer quantidade por apenas 8 horas por dia consecutivo.
O ideal é começar o café da manhã às 9 da manhã e terminar a última refeição às 5 da tarde. No resto do tempo, as 16 horas restantes são aquelas em que o corpo realiza um jejum moderado que processa todos os alimentos consumidos.
Como funciona a dieta de 8 horas
Ao iniciar a dieta, uma rotina de jejuar cerca de 3 dias por semana. Promete perder até 4 quilos na primeira semana. Um fato que chama muita atenção e que fisga muita gente que quer perder peso.
Durante o tempo, os dias de jejum aumentam até que o corpo se acostume com esse novo hábito de hora em hora. A perda de peso é garantida e sem efeito ioiô depois de finalizada. Sua máxima é separar a primeira refeição, café da manhã do jantar. Isso permite que o corpo queime calorias e aproveite os estoques de gordura para obter energia pelas 16 horas restantes.
A melhor coisa sobre a dieta é que cabe em todos, você pode decidir quais oito horas são mais adequadas para você de acordo com seu estilo de vida, trabalho, situação familiar ou tempo livre. Durante as 16 horas de jejum é permitido beber água, infusões ou café. Livre de açúcares refinados, é claro. Você não pode beber bebidas alcoólicas ou refrigerantes açucarados.
O promotor da dieta, Zinckcenko garante que se a dieta for seguida corretamente, você não passa fome depois das 5 ou 6 da tarde, já que o corpo tira os nutrientes do corpo, acelerando o metabolismo.
A dieta não restringe os alimentos, mas recomenda uma lista para ajudá-lo a perder peso mais cedo. Você pode fazer seu próprio menu comendo alimentos com baixo teor de gordura e ricos em proteínas e fibras.
- Proteínas: Ovos e carnes magras
- Lacticínios: Baixo teor de gordura e açúcares adicionados. Leite desnatado, iogurte desnatado ou queijo fresco desnatado.
- Sementes: Nozes e grãos inteiros. Assim como as nozes, pistache, amêndoas, etc.
- Frutas, vegetais e todos os vegetais: Eles devem ser adicionados ao menu diário.
Benefícios da dieta
- O desejos se feito corretamente.
- O criador garante que isso impede problemas cardíacos e problemas de diabetes. Pois diversos estudos garantem que essas doenças podem ser desencadeadas se muitos alimentos forem consumidos durante a noite.
- Promover um uma vida saudável.
- Pegue o rápido como premissa e como um bom hábito para o bom funcionamento do corpo.
- Pode ser retomado se você parar de fazê-lo por alguns dias.
Recomenda-se começar cada dia com um copo grande de água e caminhe por pelo menos 10 minutos, corra ou faça algum exercício todas as manhãs para ativar o corpo. Durante o dia, você deve beber o máximo de água possível.