É uma dieta elaborada para quem precisa de perder alguns quilos, pode ser feita por qualquer pessoa que esteja em ótimo estado de saúde. Se o fizer, deve controlar as calorias que ingere porque não podem ultrapassar os 600. Se o fizer de forma estrita, poderá perder 3 quilos em 8 dias.
Você terá que beber o máximo de água possível diariamente, temperar os alimentos com sal e uma quantidade mínima de óleo de girassol e adoçar as infusões com adoçante. É aconselhável fazer algum tipo de atividade física para queimar gordura e assim perder peso mais rapidamente.
Exemplo de cardápio diário:
Café da manhã: 1 infusão de sua escolha (chá, café ou mate cozido) e 50g. de queijo para salut.
Meio da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas.
Almoço: 1 prato fundo de sopa de legumes caseira e 1 xícara de salada de frutas caseira.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado.
Lanche: 1 infusão à sua escolha (chá, café ou mate cozido) e 2 torradas leves com compota light.
Jantar: 1 xícara de caldo light, 150g. frango, carne ou peixe, 1 porção de salada de vegetais crus à sua escolha e 1 fruta à sua escolha.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha (chá, café ou mate cozido).
HOJE É DIA 1 E COMECO COM A DIETA DE 600 CALORIAS.TENHO UMA SEMANA. ATÉ A PRÓXIMA SEXTA-FEIRA QUERO PERDER O MAIS POSSÍVEL, É POR ISSO QUE QUERO PARAR DE COMER FERRO SERÁ UM DESAFIO. E FAÇA TUDO BEM. FORA DE COOKIES E DE COZINHEIRO DE LEITE DE MANHÃ E DE FLANES ANTES DE ACORDAR E DE AMBOS O CHOCOLATE. Serei PREMIADO TODAS AS SEMANAS COM OS COOKIES INTEIROS. MAS NÃO VOU PARAR DE EXERCITAR E ESTAREI CONTROLANDO FAZENDO CERTO. EU PESO 89K AGORA E QUERO PERDER 2 OU 3 QUILOS HOJE.