Dieta de 3800 calorias

Trata-se de um dieta muito fácil de executar e pensado para quem tem de manter o peso. Agora, se você praticar, você pode fazer algumas modificações no menu detalhado abaixo, mas é importante não coma mais do que 3800 calorias diariamente, mas você vai ganhar peso.

Se você está determinado a realizar esse plano alimentar de manutenção, terá que fazer atividade física, o tipo aeróbio é recomendado para queimar gordura. Você também deve beber pelo menos 2 litros de água por dia, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e azeite.

dieta

• Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 1 copo de leite desnatado com cereais e 2 torradas de trigo integral para barrar com geléia light.
• Meio da manhã: 1 copo de suco de frutas à sua escolha e 1 torrada média feita com 2 fatias de pão branco, 1 fatia de presunto e 1 fatia de queijo.
• Almoço: 1 xícara de caldo light, 1 prato fundo de macarrão de sua escolha com molho de sua escolha e 1 pudim light. Você deve usar uma pequena quantidade de molho.
• Meio da tarde: 1 iogurte com frutas desnatadas e 1 torrada de pão de farelo com queijo light.
• Lanche: 1 café com leite desnatado, 5 bolos de arroz e 1 maçã.
• Jantar: 1 prato de sopa de legumes caseira, 300g. frango ou carne, preparação de vegetais à sua escolha (ovos mexidos, salada, omelete) e 1 gelatina light.
• Após o jantar: 1 infusão à sua escolha ou 1 copo de sumo de fruta fresca.