Este é um regime dietético desenvolvido especialmente para todas aquelas pessoas que desejam perder alguns quilos extras que têm lentamente. É uma dieta muito simples de realizar e na qual deverá incorporar no máximo 2150 calorias por dia. Se você fizer isso de forma estrita, você perderá entre 1 ½ e 2 quilos em 30 dias.
Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hierbas, vinagre y una mínima cantidad de azeite de oliva.
Exemplo de menu diário:
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado, 1 tangerina e 1 torrada de pão branco com queijo branco light.
Meio da manhã: 2 maçãs verdes ou vermelhas.
Almoço: 1 porção de peixe, 1 porção de salada de arroz integral, beterraba e clara de ovo e 1 xícara de chá verde.
Meio da tarde: 2 peras ou ameixas.
Lanche: 1 xícara de chá à sua escolha, 1 iogurte desnatado com cereais pequenos e 2 biscoitos integrais leves.
Jantar: 1 porção de torta de espinafre, 1 fatia de presunto, 1 xícara de sopa de abóbora e 1 xícara de chá vermelho ou branco.
Antes de dormir: 1 banana pequena.